一般的にCLAとして知られる共役リノール酸は、人々が体重を減らすのを助けることで評判があります。 ただし、多くのサプリメントの場合と同様に、CLAの実際の有効性は少し謎です。 CLAを服用しても減量に役立つ場合でも、CLAを服用しやすいと感じる前に考慮する必要がある他の要因があります。 サプリメントを摂取する前に医師に相談してください。
CLAの基本と利点
共役リノール酸は、体重を減らすことに関して強力な効果があると言われている脂肪酸です。 CLAは、腹部の脂肪を攻撃して減少させることで特に知られています。 CLAサプリメントは通常、錠剤の形で提供され、比較的安価で、ほとんどのビタミン店やドラッグストアで見られます。 ポーランドの医学雑誌「Postepy Hig Med Dosw」によると、CLAは減量に役立つだけではありません。 研究者によると、CLAは肥満と戦うのに役立つだけでなく、心臓病、糖尿病、骨粗鬆症、炎症、乳がんに対しても良い結果をもたらすとされています。
CLAの事実
「Journal of International Medical Research」に掲載された研究では、CLAを服用した参加者は、プラセボを服用した参加者に比べて軽度の体重減少を経験したと述べています。 ただし、数字は、この量が実際にはかなり小さいことを示しています。 CLAグループとプラセボグループの違いはわずか1.5ポンドです。 これはさまざまな要因で説明できますが、CLAが減量の主な要因であることを示しているわけではありません。
副作用
さらに悪いことは、定期的にCLAを消費することによって取られるリスクです。 「The New York Times」によると、これらのリスクには、心臓病や2型糖尿病の可能性の増加が含まれます。 これらの研究は決して決定的なものではありませんが、CLAの減量補助剤としての相対的な無効性と組み合わせた場合、共役リノール酸の健康上の利点については大きな絵を描きません。
減量サプリメント
CLAなどのサプリメントには軽微な減量効果がありますが、それだけでは減量に役立つ錠剤はありません。 体重を減らす唯一の本当の方法は、定期的に運動し、健康的な食事を続けることです。 これを行うと、CLAのような丸薬が陳腐化することになります。これは、必ずしもあなたをより健康にするものではないからです。 CLAの場合、消費の危険性が利益を大幅に上回る可能性があります。
