体重が減ると、ウエストラインだけが収縮するわけではありません。 乳房は主に脂肪組織で構成されているため、体重が大幅に減少すると乳房の体積も減少することがあります。 MedlinePlusによると、健康な乳房には標準的な形状がないため、収縮した乳房は医学的な問題を引き起こしません。
損失前のバストラインを取り戻す確実な方法はありませんが、いくつかのダイエットと運動のトリックを使用して、外観と膨満感を改善することができます。 ただし、重要な結果に関心がある場合は、形成外科医に治療を求める必要があります。
ヒント
乳房は主に脂肪組織で構成されているため、体重が減少するまでは、「乳房を埋める」方法はありません。 ただし、医療的な介入に関心がある場合は、いくつかの健康的なトリックを使用して、より充実した見た目にすることができます。また、いくつかの外科的選択肢もあります。
いくつかの筋肉を構築
1つのアプローチは、特に胸部に上半身の筋力と筋肉量を構築し、ゆるんだ垂れ下がった皮膚や組織を埋めることです。 収縮したおっぱいを筋肉で完全に埋めることはできませんが、少量の失われたボリュームを無駄のない筋肉で置き換えることができる場合があります。
筋力トレーニングに慣れていない場合、効果的な胸部エクササイズには、腕立て伏せ、チェストフライ、ベンチまたはダンベルプレス、ケーブルクロスオーバーが含まれます。 週に2回、8〜12回の繰り返しの単一セットで開始し、一度に2〜3セットまで作業します。 筋肉を鍛えるためには、自分自身に挑戦する必要があります。したがって、良い形で12回繰り返しを行うのが比較的簡単になったら、持ち上げる重量を徐々に増やしていきましょう。
姿勢と胸のボリュームの損失
まっすぐに立ち上がっても、魔法のように胸がふくらむことはありませんが、胸が少し膨らんで 見える かもしれません。 着席列、緯度プルダウン、交互に腕と脚を上げる、背中の延長、さらにはデッドリフトなどの運動で背中と肩の筋肉を強化することで、姿勢を改善するのに役立ちます。 また、より良い姿勢の開発にかなり重点を置いているピラティスやバレのクラスをいくつか受講した後は、身長が高く、スリムで、おそらくはより元気なことに驚かれるかもしれません。
弾力性のある肌のために食べる
カラフルな果物や野菜をたくさん食べて、肌の弾力性を高めます。 果物や野菜には、抗酸化物質とセレンが豊富に含まれており、肌の損傷や肌のハリを防ぎます。 さまざまな食べ物を食べるか、虹の全領域を消費しようとすることにより、栄養素のバランスの取れた摂取を確実にします。
たくさん水を飲む
水分補給は、しなやかでハリのあるお肌を保つのに役立ちます。 脱水肌は引き伸ばされてゆるんでいるように見えますが、水和肌はふっくらと活気があります。顔だけでなく、胸も含めて全身に広がっています。 甘いコーラやジュースの代わりに水を飲み、各運動の前、最中、後に水分補給します。
胸をサポート
衝撃が大きい運動中の乳房の過剰な動きは痛みを伴うだけでなく、乳房を支えるのに役立つ結合組織を伸ばすこともできます。 支えとなるブラジャーは、女の子をコントロールしやすくするだけでなく、体重が減る前と同じくらい大きく胸を大きく見せることもできます。
手術の代替案を検討する
かなりの量の乳房の容積を失った場合は、乳房再建手術について医師に相談してください。 外科医は、形状と膨満を回復するために、過剰な皮膚の除去、乳房リフト、または乳房インプラントを推奨する場合があります。
