キュウリと卵の食事は非常に制限されていますが、減量に効果的であるとされています。 名前が示すように、食事は卵とキュウリのみを消費することを示唆しています。 これらの2つの食品に制限することは、低カロリー摂取のために体重減少に役立つ可能性がありますが、品種の不足と不十分なカロリー摂取のために不健康になる可能性があります。 減量計画を開始する前に医師に相談してください。
卵
卵はタンパク質が豊富で不飽和脂肪を提供するため、バランスの取れた食事の一部として健康になります。 各卵には70カロリー、脂肪4.5グラム、炭水化物1グラム、タンパク質6グラムが含まれています。 卵の脂肪のほとんど、3 gは不飽和であり、コレステロール値を増加させる可能性のある飽和脂肪よりも健康であると考えられています。
キュウリ
キュウリは卵よりもカロリーが低く、重要なレベルの必須脂肪酸またはタンパク質を提供しません。 1つの301グラムのキュウリには45カロリーが含まれ、0.5グラム未満の脂肪、2グラムのタンパク質、および約11グラムの炭水化物が含まれています。
利点
体重を減らすにはカロリー不足になる必要があるため、食事を2種類に制限すると体重が減る場合があります。 卵とキュウリのカロリーが低いため、毎日のカロリーの必要量を超えることは困難です。 1日の推奨カロリー摂取量よりも500少ない1, 500カロリーを消費するには、1ダースの卵と各301 gの15個のキュウリを食べる必要があります。 さらに、このような食事は炭水化物が比較的少なく、「New England Journal of Medicine」の2008年7月号の研究によると、低炭水化物の食事は低脂肪の食事よりも効果的かもしれません。
短所
キュウリと卵の食事は、さまざまな理由でお勧めできません。 卵とキュウリはほとんどのミネラルとビタミンが比較的少ないため、このような制限された食事は、ビタミンとミネラルの幅広い配列を身体から奪います。 さらに、卵とキュウリのカロリーが低いため、飢diet食を避けるために適切な量のカロリーを消費することは困難です。 機能するのに十分なカロリーを消費するには、毎日大量の卵を食べる必要がありますが、飽和脂肪のために不健康になる可能性があります。 ボストングローブによると、週当たりの卵摂取量を7に制限する必要があります。
