クランベリージュースは、酸味がありますが、食事の伴奏としてあなたの食事においしい追加です。 このジュースには多くのカロリーが含まれているため、ダイエットクランベリージュースの種類を選択することをお勧めします。 これら両方のタイプのジュースの栄養価を理解することは、どちらがあなたに合っているかを決めるのに役立ちます。
カロリーと脂肪
通常のクランベリージュースの1カップのサービングには、ダイエットクランベリージュースのカップの5カロリーと比較して、116カロリーが含まれています。 8オンスが8個必要です。 1日1杯のコップで体の水分を保ち、その一部または全部をジュースに置き換えることができます。 64オンスすべてを交換することに注意してください。 通常のクランベリージュースを使用すると928カロリーが食事に追加されますが、水をダイエットクランベリージュースに置き換えても40カロリーしか消費されません。 どちらのタイプのジュースにも脂肪は多く含まれていませんが、通常のクランベリージュースはわずかに多く、0.3 g対0 gです。
炭水化物とタンパク質
エネルギー生産を含むさまざまな身体機能のために、毎日225〜325 gの炭水化物を消費する必要があります。 通常のクランベリージュースを1杯飲むと、30.8 gのこの主要栄養素が得られますが、ダイエットクランベリージュースの含有量ははるかに少ない：2 g これにより、ダイエットクランベリージュースは、低炭水化物ダイエットに適しています。 このジュースのダイエット品種にはタンパク質は含まれていませんが、通常のジュースには1 gが含まれています。 食事プランに毎日50〜175 gのタンパク質を含めます。
ビタミンC
ダイエットとレギュラーの両方のクランベリージュースを飲むと、免疫系と皮膚の健康に重要な栄養素であるビタミンCが摂取されます。 ダイエットクランベリージュースは、1日の推奨摂取量の100％を提供しますが、通常のクランベリージュースは、毎日必要な量の約31％を提供します。 クランベリージュースに含まれるビタミンCは、アルツハイマー病のリスクを低下させる可能性があります。2011年6月の「The Journal of Biological Chemistry」に掲載された研究は、十分に摂取しなければ、後年この病気の発症を引き起こす可能性があることを示しています。 クランベリージュースを食事に取り入れてアルツハイマー病を防ぐことについて医師に相談する必要がありますが、ビタミンCの摂取量を増やすには、通常のジュースとダイエットジュースが適しています。
ビタミンA
通常のクランベリージュースを食事に含めると、少量のビタミンAを摂取します-114 IU; 1日あたり5, 000 IUが必要です。 ダイエットクランベリージュースにはビタミンAが含まれていないため、食事中にこの栄養素の量を増やす必要がある場合は、通常のクランベリージュースを飲みます。 ビタミンAは、目の健康に有益です。
