喫煙の有害な影響は、最初の煙のパフから始まり、心臓や肺の病気から癌に至るまでのさまざまな長期的な病気につながります。 血液循環、呼吸、および臓器への有害な影響は、禁煙から20分以内に軽減し始める可能性があります。 Centers for Disease Control and Prevention（CDC）によると、喫煙の効果の逆転を始めたものは、喫煙をやめてから15年、喫煙者の冠状動脈疾患のリスクは非喫煙者と同じであるという点まで引き継がれます。 ）。
血圧の変化
タバコを吸ってから20分以内に、ニコチンからの血圧の上昇が正常範囲に下がります。 禁煙の最初の数回の煙で、喫煙者の血圧は10パーセントから15パーセントに上昇します。 血圧が上昇すると、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。 しかし、20分後、喫煙者の血圧は正常範囲に戻り、禁煙が続く限り、血管は正常な圧力レベルで機能し続けることができます。 24時間以内に心臓発作の明確な減少の可能性が達成されます。
心拍数の変化
喫煙者がタバコを出した後、20分で心拍数は通常の心拍数まで低下します。 彼女が喫煙を始めた直後に、人の心拍数は1分あたり10から25倍になります。 タバコの煙に含まれるニコチンやその他の化学物質は、心臓に拍車をかけ、規則性を低下させます。 心拍数の増加は、不整脈と心臓発作の可能性を高めます。 しかし、20分間の禁煙が始まると、CDCはハートビートが正常に戻ったことを示します。 もちろん、喫煙を再開した場合、心拍数とそれに伴う危険は続きます。
皮膚温度の変化
最初に喫煙を開始すると、血管が収縮します。 20分間の禁煙後、血管の収縮が減少し、血圧と心拍数とともに体温が正常に戻ります。 禁煙サポートによると、喫煙者の手足は四肢への血流が減少して冷たく感じたかもしれませんが、20分後に血流と酸素の流れが正常化すると、手足の温度は正常に戻るはずです。 喫煙と血管の収縮が皮膚に及ぼす長期的な影響は、しわの増加と急速な老化の外観です。 禁煙から20分以内に、血管から皮膚への酸素供給が正常化され、急速な老化が正常に戻り始めます。
