家庭用エクササイズ機器で最も人気のあるものの1つはエアロバイクです。 バイクにはさまざまなサイズ、スタイル、価格帯があり、多くの人に適しています。 ワークアウト専用の部屋を持っている人は、移動できない大きなモデルを選択する場合があります。 アパートの住人は限られたスペースしか持たないことがあるので、彼らはより小さく、使用していないときに隅に押し込むことができるものを選択することができます。
簡単で便利
ほとんどの人は非常に若いときに自転車に乗ることを学んだので、ペダリングの動きは簡単であり、指示を必要としません。 エアロバイクは、天気に関係なく使用でき、トレーニングのためにジムに行く必要がないため、家にエアロバイクを置くと便利です。
すべてのフィットネスレベルの有酸素運動
すべてのフィットネスレベルの人々は、エアロバイクに乗るときに強力な有酸素運動の恩恵を受けることができます。 初心者は、筋肉に負担をかけることを心配せずに快適な速度で自転車に乗ることができるため、しばしば静止した自転車を使い始めます。 スキルレベルが上がると、上り坂やスピードの感覚に緊張を加えることができます。 高度なフィットネスレベルの人は、最適なワークアウトのために高い張力と速度の両方で乗ることができます。
つまらない
一部の人々は、ワークアウトの感覚を楽しみ、自分のフィットネスに集中することができます。 ただし、それらのいずれでもない場合は、自宅でエアロバイクに乗ってテレビを見たり、音楽を聴いたりできます。 お気に入りの録画番組に追いつくための良い方法であり、椅子に座ってクッキーを食べるのに代わる優れた方法です。
リスクが低い
エアロバイクに乗ると、適切に使用すれば怪我のリスクが非常に低くなります。 有酸素運動のように関節をたたく必要はありません。膝、足、足首は簡単です。 これは、バランスの問題、関節炎、または他の年齢に関連した状態を持っている高齢者に適しています。
強さの構築
静止した自転車は、脚の筋力を高めるのに優れています。なぜなら、それらは乗車中に働く筋肉だからです。 あなたがしなければならないことは、あなたの筋肉に挑戦するために緊張設定を増やすことです。
オプション
エアロバイクのもう1つの利点は、多くのオプションが用意されていることです。 ペダルを踏むときに血圧と心拍数を測定するデバイスを備えているものもあります。 他には、消費したカロリーを表示するファン、ドリンクホルダー、モニターがあります。
