一般的で、通常は良性の子宮筋腫は、あなたの快適さ、そして時にはあなたの健康を破壊する可能性があります。 それらは、筋肉細胞と子宮の周りで成長する他の組織の組み合わせです。
腫瘍自体は有害ではありませんが、イリノイ州公衆衛生局によると、エンドウの大きさからメロンまで大きく成長し、生命を深刻に不快にします。 場合によっては、それらが引き起こす合併症は、女性の妊娠能力または妊娠経過に悪影響を与える可能性があります。
医師は、線維症に対処するための最善の処置を決定するのに役立ちます。 筋腫が小さく、膨満感、胃の腫れ、または体重増加を引き起こさない場合は、確かに運動を使用して体重を減らし、胃を平らにすることができます。 しかし、特に大きな子宮筋腫がある場合、運動で収縮することはできません。
ヒント
運動は、下腹部痛や期間中のけいれんなど、子宮筋腫に関連する症状の緩和に役立ちます。 また、毎日運動し、部分的に制御された、主にホールフードの食事を食べることにより、体重を減らすことができます。
子宮筋腫と症状
筋腫は多くの女性にとって現実であり、Medline Plusによると、5歳に1人の女性が出産時に50％を経験しています。 ホルモンと遺伝子は、それらを得るかどうかを決定する可能性があります。
多くの女性は症状を経験しませんが、他の人は重い期間、けいれん、骨盤痛、性交中の痛み、体重増加、頻繁な排尿、そして非常に長いサイクルでかなり苦しみます。
運動は筋腫を助けません
大きな子宮筋腫で肥大化した子宮を持つ腹を縮小するために運動を使用することはできません。 それが腫れの原因である場合、医師の介入のみが役立ちます。
しかし、微細な子宮筋腫は、体重を減らすことを妨げません。 不健康な食事と座りがちな生活様式から生じる過度の体重のために胃が大きい場合、運動で確かに脂肪を失い、おなかの調子を整えることができます。
この目標を達成するには：
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少なくとも150〜300分の適度な強度の有酸素運動を毎週行うか、75〜150分の激しい有酸素運動を行って体重を維持します。
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主要な筋肉グループごとに週に2回、少なくとも20分間、レジスタンストレーニングを実施する
—最後の2、3の努力で重さを感じる重りを使う— 8から12回繰り返します。
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クランチやツイストなど、腹筋を鍛えるために腹筋に特化した運動を行い、体重を減らしたときに定義が明らかになるようにします。
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無駄のないタンパク質、新鮮な野菜、健康的な不飽和脂肪、時折全粒穀物や果物を含む、部分的に制御された、主にホールフードの食事を食べます。
運動はまた、筋腫に関連する症状を緩和するのに役立ち、食事や鉄分サプリメントや薬物療法の可能性もあります。 繰り返しますが、そのような治療がいつ役立つかを知る上で役立つのはあなたの医師だけです。
エクササイズで自分自身がますます気分が良くなったら、毎日のトレーニングルーチンに浸ってください。 期待を抑えてください。 運動はあなたを強くすることができ、カロリーを削減した食事をとることはあなたが体重を減らすのに役立ちます。 しかし、腹部の平坦度は、子宮筋腫の数とサイズによっても決まります。
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