Body Mass Indexは、数式を使用して体脂肪を推定する簡単なツールです。 BMIを測定するのに必要な機器は、体重計、身長を測定するための巻尺、および計算機だけです。 BMIの推定方法が正確にわからない場合は、医師に相談してください。 あなたの診察や病気の訪問に行くたびに、主治医はあなたのBMIを計算するでしょう。
BMIの測定
体重と身長の2乗に基づいた個人の健康状態の判定は、19世紀初頭に最初に開発されました。 しかし、健康を評価する手段として医療専門家によってより頻繁に使用されたのは1980年代になってからであり、これは、研究者が計算された数と健康リスクとの相関関係を見つけたためでした。栄養士。
BMIは、体重と身長を数式に代入することで決定されます。
BMI =ポンド単位の重量/（インチ単位の高さxインチ単位の高さ）x 703
たとえば、重量が210ポンドの5フィート、10インチの人のBMIは30.1です。これは、（210/4900）x 703 = 30.1であるためです。 BMIを推定するために必要なのは、適切なスケール、正確な高さ測定、および計算機だけであり、簡単に測定できます。
BMIと他の脂肪測定技術との比較
水中重量測定、デュアルエネルギーX線吸収測定法、皮下脂肪測定、生体電気インピーダンスなど、他の多くの手法が体脂肪の測定に使用されます。 しかし、これらのほとんどは、正確なテストのために特別な機械および/または訓練された専門家を必要とします。 BMIは完璧なツールではありませんが、体脂肪を測定するこれらの他の形式と比較されており、単独でかなりよく立ち上がっています。
二重エネルギーX線吸収測定法、またはDXAは、体脂肪と健康リスクを測定する最も正確な方法の1つと考えられています。 しかし、費用と複雑さのために、テストは主に研究施設で使用されます。
BMIは、どこでも使用でき、より複雑な体脂肪測定と同じくらい良いかもしれない、シンプルで計算しやすいツールです。 実際、International Journal of Obesityに掲載された2005年のコホート研究によると、BMI測定値はDXA測定値に比べて有利です。 この研究では、青少年のグループで、DXAの使用をBMI、体脂肪率の皮膚折りたたみ測定値、および心臓病のリスクと比較しました。 研究者は、健康を評価するために、BMIとスキンフォールドの両方の測定値がDXAとよく相関することを発見しました。
BMIの意味
BMI番号を知ったら、それが何を意味するのかを知りたくなるでしょう。 BMIは体重状態のカテゴリに分類されます。 あなたの健康リスクはあなたが陥るカテゴリーに依存します。
18.5以下のBMIは体重不足と見なされ、18.5〜24.9の値は通常の体重と見なされます。 25〜29.9のBMIは過体重であり、30以上は肥満と見なされます。 健康のために、通常の体重のカテゴリに分類する必要があります。 BMIが高いと、心臓病、糖尿病、癌などの慢性疾患を発症するリスクが高くなります。 また、BMIが低すぎると、さまざまな健康リスクが生じる可能性があります。
健康を測定する別のツール
BMIは健康を評価するために使用される基本的なツールですが、それだけではありません。 ウエストと身長の比率は、病気のリスクを判断するのに役立つさらに簡単な方法です。 さらに、肥満のレビューで発表された2012年のレビュー研究によると、ウエストと身長の比率はBMIよりも健康転帰の予測が優れている可能性があります。
ウエストと身長の比を決定するには、おへそで腰に巻尺を巻き付けます。 測定中に吸い込まないでください。 健康のために、ウエストの測定値は身長の半分未満にする必要があります。 たとえば、5フィート、10インチ、または高さ70インチでは、ウエストのサイズは35インチ以下でなければなりません。
