新年が来ると、私たちの多くは清潔で健康的な食事をすることを決意しますが、実際にはどういう意味ですか？ 非常に多くの欺cept的なラベルと流行の食事が流通しているため、実際に何があなたにとって良いのかを知ることは困難です。 避けるべき食べ物と流行があります。
新年が来ると、私たちの多くは清潔で健康的な食事をすることを決意しますが、実際にはどういう意味ですか？ 非常に多くの欺cept的なラベルと流行の食事が流通しているため、実際に何があなたにとって良いのかを知ることは困難です。 避けるべき食べ物と流行があります。
1.風味のギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトは、従来のアメリカのヨーグルトよりも多くのタンパク質を提供しますが、フレーバーギリシャヨーグルトは、かなりの量の砂糖も提供します。 キャラメルソースや砕いたクッキーなどのトッピングを追加すると、ギリシャヨーグルトがプリンや他のクリーミーなデザートに匹敵します。 風味のあるギリシャが好きで、プレーンに変更することを想像できない場合は、それだけでデザートを作ってください。
クレジット：Simonforstock / Adobe Stockギリシャヨーグルトは、従来のアメリカのヨーグルトよりも多くのタンパク質を提供しますが、フレーバーギリシャヨーグルトは、かなりの量の砂糖も提供します。 キャラメルソースや砕いたクッキーなどのトッピングを追加すると、ギリシャヨーグルトがプリンや他のクリーミーなデザートに匹敵します。 風味のあるギリシャが好きで、プレーンに変更することを想像できない場合は、それだけでデザートを作ってください。
2.「ファイバーリッチ」バーとクッキー
Fiber Oneブランドには、膨大な数のバー、シリアル、そして今ではストロイゼルとクッキーもあります。 穀物には繊維を超えた多くの利点がありますが、タンパク質が少ないバーを落とすことを検討し、繊維が豊富であるにもかかわらず繊維よりも多くの砂糖を提供してください。
Fiber Oneブランドには、膨大な数のバー、シリアル、そして今ではストロイゼルとクッキーもあります。 穀物には繊維を超えた多くの利点がありますが、タンパク質が少ないバーを落とすことを検討し、繊維が豊富であるにもかかわらず繊維よりも多くの砂糖を提供してください。
3.絞汁
野菜を食べるよりも飲む方が便利かもしれませんが、ジュースを飲むことは、抗酸化物質が豊富なカラフルな食材を消費する最も健康的な方法ではありません。 果物や野菜全体、タンパク質を豊富に含む粉末、プレーンギリシャヨーグルト、時には心の健康的なナッツバターや種子を含むスムージーとは異なり、ジューシングはあなたの農産物から砂糖だけを提供するために多くの良さを残します。 結果？ よく作られたスムージーが提供できる繊維、タンパク質、満腹感に欠けるおいしい抗酸化飲料。
クレジット：Jacob Lund / iStock / Getty Images野菜を食べるよりも飲む方が便利かもしれませんが、ジュースを飲むことは、抗酸化物質が豊富なカラフルな食材を消費する最も健康的な方法ではありません。 果物や野菜全体、タンパク質を豊富に含む粉末、プレーンギリシャヨーグルト、時には心の健康的なナッツバターや種子を含むスムージーとは異なり、ジューシングはあなたの農産物から砂糖だけを提供するために多くの良さを残します。 結果？ よく作られたスムージーが提供できる繊維、タンパク質、満腹感に欠けるおいしい抗酸化飲料。
4.あなたのグリセミック指数に利益をもたらすと主張する食品
他の食品メーカーは、麺があなたのグリセミックインデックス（GI）を改善すると主張した後、ドリームフィールズパスタが解決した集団訴訟から学ぶと思いますが、他の企業はこの主張を続けています。 栄養豊富な炭水化物を探し、健康的なタンパク質および/または心臓の健康的な脂肪と組み合わせれば、あなたがそれを行うと主張する食品を追加することなく、自然に血糖値を制御できます。
クレジット：Jiri Hera / Adobe Stock他の食品メーカーは、麺があなたのグリセミックインデックス（GI）を改善すると主張した後、ドリームフィールズパスタが解決した集団訴訟から学ぶと思いますが、他の企業はこの主張を続けています。 栄養豊富な炭水化物を探し、健康的なタンパク質および/または心臓の健康的な脂肪と組み合わせれば、あなたがそれを行うと主張する食品を追加することなく、自然に血糖値を制御できます。
5.健康的に見える包装の食品
あなたにとって「良い」と思われる派手なフォント、創造的なパッケージング、食べ物はいつもそうとは限りません。 買い物をしているときは急いでいるかもしれませんが、栄養の事実を確認し、カートに入っている食べ物があなたの家に持ち帰るつもりの食べ物であることを確認してください。 これを容易にする棚札システムを活用してください。
クレジット：Szabolcs Szekeres / Adobe Stockあなたにとって「良い」と思われる派手なフォント、創造的なパッケージング、食べ物はいつもそうとは限りません。 買い物をしているときは急いでいるかもしれませんが、栄養の事実を確認し、カートに入っている食べ物があなたの家に持ち帰るつもりの食べ物であることを確認してください。 これを容易にする棚札システムを活用してください。
6.「シンプル」とラベル付けされているが、成分リストが長い食品
派手なフォントと完璧なパッケージングに加えて、人を引き付けるための人目を引く言葉として「シンプル」に向かう傾向があります。 「シンプル」などのパッケージの前の用語を加工食品の少ないものと結び付けることは理にかなっていますが、パッケージを裏返して成分リストを読むと、これらの「シンプル」の一部に含まれる成分の数を見て驚くかもしれません食品。
クレジット：asclepio / Adobe Stock派手なフォントと完璧なパッケージングに加えて、人を引き付けるための人目を引く言葉として「シンプル」に向かう傾向があります。食品メーカーは、人々がより少ない加工食品とより少ない人工成分を消費しようとしていることを知っています。 「シンプル」などのパッケージの前の用語を加工食品の少ないものと結び付けることは理にかなっていますが、パッケージを裏返して成分リストを読むと、これらの「シンプル」の一部に含まれる成分の数を見て驚かれるかもしれません食品。
7.小麦対全粒小麦
全粒小麦の食物は、食物に必要な繊維、タンパク質、その他のポジティブな成分を提供します。 全粒小麦の食品は、その最初の成分で識別できます。これは、「100％全粒小麦」と読む必要があります。 これらの食品と「小麦」パンであるパンの違いに注意することが重要です。 全粒小麦パンとは異なり、小麦パンは全粒穀物ではなく、一般に繊維やタンパク質が豊富ではありません。
クレジット：MovingMoment / Adobe Stock全粒小麦の食物は、食物に必要な繊維、タンパク質、その他のポジティブな成分を提供します。 全粒小麦の食品は、その最初の成分で識別できます。これは、「100％全粒小麦」と読む必要があります。 これらの食品と「小麦」パンであるパンの違いに注意することが重要です。 全粒小麦パンとは異なり、小麦パンは全粒穀物ではなく、一般に繊維やタンパク質が豊富ではありません。
8.「自然な」食品
単純なような言葉に伴う欺ceptionと同様に、「自然」はFDAが承認した用語ではないため、より自然な食事を求める消費者を引き付けるために使用できます。 このラベルの付いた食品をよく調べて、あなたがしようとしているライフスタイルの選択肢に合ったものを消費していることを確認してください。
クレジット：dragonstock / Adobe Stock単純なような言葉に伴う欺ceptionと同様に、「自然」はFDAが承認した用語ではないため、より自然な食事を求める消費者を引き付けるために使用できます。 このラベルの付いた食品をよく調べて、あなたがしようとしているライフスタイルの選択肢に合ったものを消費していることを確認してください。
9.「全粒穀物で作られた」と表示された食品
食物が12グラムの全粒穀物を提供するとはどういう意味ですか？ それをバックアップする栄養成分パネルと成分リストがない限り、大したことはありません。 食事に全粒穀物が必要な場合でも、それらを見つけるのに最適な場所は、100％全粒粉から作られた全粒粉パン、シリアル、クラッカーなどです。
クレジット：ninoninos / Adobe Stock食物が12グラムの全粒穀物を提供するとはどういう意味ですか？ それをバックアップする栄養成分パネルと成分リストがない限り、大したことはありません。 食事に全粒穀物が必要な場合でも、それらを見つけるのに最適な場所は、100％全粒粉から作られた全粒粉パン、シリアル、クラッカーなどです。
10.スポーツドリンク
ほとんどの場合、水またはココナッツ水だけで電解質を補充および交換できます。 あなたが求めている水分補給だけでなく、あなたの体が必要としないより多くの人工成分、カロリー、その他の添加物を提供している甘いスポーツドリンクを渡します。
クレジット：oneinchpunch / Adobe Stockほとんどの場合、水またはココナッツ水だけで電解質を補充および交換できます。 あなたが求めている水分補給だけでなく、あなたの体が必要としないより多くの人工成分、カロリー、その他の添加物を提供している甘いスポーツドリンクを渡します。
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パントリーにこれらの食べ物はありますか？ このリストに他にどんな食べ物があると思いますか？ 食品のラベルを注意深く読んでいますか？ 下にコメントを残してお知らせください。
クレジット：Stephanie Frey / Adobe Stockパントリーにこれらの食べ物はありますか？ このリストに他にどんな食べ物があると思いますか？ 食品のラベルを注意深く読んでいますか？ 下にコメントを残してお知らせください。
