体内に含まれる天然アミノ酸であるクレアチンは、競技アスリートやボディービルダーの間で最も人気のあるサプリメントの1つでもあります。 クレアチンは運動能力を改善するために消費されるほか、心血管疾患、パーキンソン病、筋ジストロフィーの治療にも使用されています。 クレアチンを摂取する前に予防策を講じる必要があります。クレアチンは、胃腸の問題、不安、腎障害などの副作用を引き起こす可能性があるためです。 使用する前に医師に相談してください。
クレアチンについて
クレアチンは、一般にリン酸クレアチンとも呼ばれ、身体の筋肉に見られるアミノ酸またはタンパク質の構成要素です。 クレアチンは、腎臓、膵臓、肝臓によって自然に作られ、ホスホクレアチンとクレアチンリン酸として知られる2つの化合物に変換されます。 その後、筋肉に保存され、必要なときにエネルギーとして使用されます。 さらに、クレアチンは、野生の狩猟動物など、食べる食物に含まれています。 マグロ、サーモン、ニシンなどの魚; 赤身の肉。 クレアチンは、粉末、液体、錠剤、カプセル、ドリンクミックス、エネルギーバー、チューの形で、研究室で生産されたサプリメントとしても見つけることができます。
一般的な用途
クレアチンは、運動能力増強剤として最も一般的に使用されています。 クレアチンには、重量挙げや短距離走などの高強度で短時間のワークアウト中に、筋力を高め、除脂肪体重を改善する能力があるようです。 クレアチンは心臓病の治療にも効果的かもしれません。 メリーランド大学医療センターによると、クレアチンは低レベルのエネルギーを改善し、トリグリセリドの低下を助け、心臓発作や脳卒中の前兆であるホモシステインのレベルを低下させます。 さらに、クレアチンは、うつ病、双極性障害、パーキンソン病、ルーゲーリッグ病、関節炎、旋回性萎縮として知られる眼疾患、マッカードル病、および筋ジストロフィーの治療に使用されています。
副作用
不安に加えて、多くの副作用がクレアチンの使用に関連しています。 したがって、使用する前に医師に相談してください。 副作用には、胃の不快感、下痢、吐き気と嘔吐、筋肉のけいれん、熱不耐症、脱水症、発熱、電解質の不均衡、軽度の頭痛、いらいら、神経質、眠気、うつ、めまい、攻撃性が含まれます。 重篤な副作用には、発作、脚の血栓、手足の腫れ、肝機能の変化、間質性腎炎などの腎障害が含まれます。
注意事項
クレアチンは、処方薬、市販薬、ハーブまたはサプリメントと組み合わせて使用すると、悪影響を引き起こす可能性があります。 ジクロフェナク、ナプロキセン、ジフルニサル、エトドラク、イブプロフェン、ケトプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用している場合は、クレアチンの使用を避けてください。 クレアチンを利尿薬と一緒に使用しないでください。クレアチンは脱水症や腎障害のリスクを高める可能性があります。 脱水症や脳卒中のリスクが高まるため、クレアチンをカフェインなどの興奮剤と混ぜないでください。
