鉄板は、ストーブなしで中を焼いたり調理したりするのに適した代替品です。 ストーブの上に置かれたグリドルか、コンセントに差し込むだけの電気グリドルを使用します。 ティラピアを含む鉄板で調理できる多くの食品があります。 ティラピアは、淡水から収穫されるか、農場で栽培される穏やかな白身魚です。 この豊富なたんぱく質のソースは、鉄板ですぐに調理されます。 鉄板でティラピアを調理すると、ご飯や野菜によく合う健康的で軽い食事ができます。
ステップ1
ティラピアを、浅い皿などの実行可能な平らな面に置きます。
ステップ2
グリドルを中火に予熱します。
ステップ3
大さじ1こすります。 ティラピア全体にオリーブオイルを
ステップ4
ティラピアの両面をお好みのハーブとスパイスで味付けします。
ステップ5
焦げ付き防止表面のないグリドルを使用している場合は、焦げ付き防止調理スプレーをグリドルにスプレーします。
ステップ6
ティラピアを鉄板の上に置き、両側で3分間調理します。
必要なもの
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浅皿
グリドル
大さじ1 オリーブオイル
ハーブやスパイス
焦げ付き防止の調理用スプレー
ヒント
あなたの食べ物に古典的なグリルマークが必要な場合は、グリルグリドルを使用してください。
