米海軍シールは、海軍特殊戦/海軍特殊作戦コミュニティのメンバーであり、海、空、および陸の環境での型破りな戦闘で実行するために訓練および準備されています。 困難な任務を完了するには、物理的な形を整える必要があります。例えば、極寒の海でけん引して武器で長距離を泳いだ後、洞窟のはしごを利用して船の側面をスケーリングするなど、海軍シールに固有の任務です。 彼の厳しいトレーニングには、時間制限のあるラン、水泳、障害物コースが含まれ、これらは徐々に難しくなります。 適切な栄養は、米海軍シールの物理的能力の基礎であり、それなしでは、彼のパフォーマンスは最適ではないかもしれません。
一般的な食事ガイドライン
米海軍は、アスリートパフォーマンス研究所と協力して、適切な栄養とトレーニングを通じて軍人のパフォーマンスを改善するために、「海軍作戦フィットネス&燃料補給シリーズ」またはNOFFSを開発しました。 NOFFSは、加工食品の制限を促進し、果物、野菜、全粒穀物の消費を増やします。 さらに、2007年のパトリシアA.デウスターらが編集した「米国海軍SEALフィットネスおよび栄養ガイド」では、海軍SEALが60〜65％の炭水化物で構成された食事を食べることを推奨しています。残りの栄養分に寄与する総カロリーとタンパク質の30％未満。 ネイビーシールの激しい活動を促進し、筋肉組織を維持および再構築するには、食事に含まれる炭水化物とタンパク質の含有量が高いことが必要です。 これらの一般的なガイドラインの変更は、海軍シールの特定の訓練と戦闘のニーズを満たすために行うことができます。
ダイビングと水中ダイエットのガイドライン
海軍の軍事活動に対する栄養上の懸念には、特に冷水で行われた場合に、これらの条件下で悪化するエネルギーと液体損失の補給が含まれます。 SEALフィットネスガイドでは、スケジュールされたダイビングの前に、ミッションと炭水化物の投入の間にパスタ、米、果物などの高炭水化物食品を摂取することを推奨しています。 炭水化物の負荷には、1日あたり炭水化物から1, 500カロリー余分に摂取すると同時に、脂肪とタンパク質の摂取を減らし、長時間のダイビングの前の3日間のトレーニングを減らす必要があります。 シールは、血糖値と水分補給を維持するために、トレーニングと任務を通じて定期的に5〜8％の炭水化物を含む液体を消費する必要があります。 別の目標は、冷水浸漬中に加速された速度で尿中に排泄されるカルシウム、マグネシウム、クロム、および亜鉛を置き換えることです。 これらの栄養素は、チーズと全粒穀物に含まれています。
極限温度のダイエットガイドライン
海軍シールは、栄養の必要性を変えるさまざまな環境で訓練し、戦います。 暑い条件では、海軍シールは、熱耐性を低下させる脂肪分の多い食品や過剰なタンパク質を避けます。 彼はナトリウムとカリウムを含む飲料も飲みます。ナトリウムとカリウムは汗で失われ、筋肉のけいれんを引き起こします。 ネイビーシールは、寒冷環境でも脂肪やタンパク質の量を制限する必要があります。これらは胃の苦痛や水分の損失につながる可能性があるためです。 チアミンなどのエネルギー代謝に使用されるビタミンの要件は、寒い環境で増加します。 全粒穀物とナッツがこの微量栄養素を提供します。
高地ダイエットガイドライン
高地への上昇は、大幅な体重減少をもたらす可能性があります。 その結果、海軍シールは、このような状況で1日あたり3, 500〜6, 000カロリーを消費する必要があります。 彼は、体重を維持するためにオレンジジュースやチョコレートミルクを入れた七面鳥のサンドイッチなど、少量の頻繁な高炭水化物の食事を食べます。 Navy SEALは、高地での1日の総カロリーの10％を超えるタンパク質摂取を回避します。これは、水分の損失と脱水のリスクを高めるためです。
