重量挙げは筋肉の密度を高めます。 胸の基礎となるのは、胸部の大筋肉と小筋肉です。 ペーチの前の乳房組織には筋肉がまったく含まれていませんが、結合組織と乳腺（線維腺組織と呼ばれる）および脂肪で構成されています。 運動すると胸の後ろの筋肉の密度が高くなりますが、実際の乳房組織は運動の影響を受けません。
乳房密度に影響する要因
ホルモン、妊娠、体重は胸の密度に影響します。 妊娠および授乳ホルモンは、体重増加と同様に乳房密度を増加させます。 閉経に伴うホルモンの変化は、一般的に乳房密度の低下につながります。
女性の間の乳房密度の違い
乳房密度は、線維腺組織と脂肪組織の比較として説明されます。 モンロー郡医学協会は、線維腺組織の割合に基づいて乳房に記述子を割り当てます。脂肪質-25％未満の線維腺組織。 散乱組織-25％から50％; 異質な密度-50％から75％; そして非常に密な胸-75％以上。
胸筋のエクササイズ
重量挙げやその他の運動で乳房の密度を上げることはできませんが、ペーチを膨らませることで、乳房のサイズと密度を高めた外観を与えることができます。 American Council on Exerciseによると、バーベルベンチプレスは、他の重量挙げのエクササイズよりも早く胸筋のサイズを大きくしますが、バーベルベンチプレスを実行するときにはスポッターが必要です。 あなたが単独で運動するとき、ダンベルベンチプレスはより安全であり、あなたの胸筋に良い運動を提供し、定期的に実行されると胸筋のサイズを増加させます。
