ビショップの雑草とも呼ばれるAjwainは、インドと中東で栽培され、下痢や鼓腸などの消化器系の問題を含む多くの健康状態の治療を助ける漢方薬として使用される植物です。 また、抗酸化物質としても機能します。 ただし、Ajwainは減量に効果的であることが示されていないため、最初に医師と話し合ってから使用する必要があります。
アジュウェインと体重
体重を減らそうとする人々にとって、Ajwainは最良の選択ではないかもしれません。 インドの伝統医学におけるその用途の1つは、食欲不振の治療を支援することです。 それは消化を早めるのに役立ち、潜在的にそれを作るので、あなたは食べた後により早く空腹になります。 多くの人がすでに好みの割合で減量を達成するのに十分なカロリー摂取量を制限するのに苦労しているので、これはあなたが減量しようとしている場合あなたが望む最後のものです。
2014年にToxicology Mechanisms and Methodsで公開された動物研究では、アジワインの有効成分の1つであるチモールが、高脂肪食を与えられたマウスの体重増加を制限するのに役立つ可能性がありました。 この同じ効果が人々に起こるかどうか、および体重増加を制限するのに効果的である安全な用量のアジワインに十分なチモールが存在するかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。
アジュワイン下剤効果
2012年にPharmacognosy Reviewで公開されたレビュー記事によると、Ajwainの種子には下剤効果があり、根には利尿効果があります。 これが、人々が減量のためにこのサプリメントを時々推奨する理由かもしれません。 下剤や利尿薬の使用は効果的な減量ソリューションではありません。失われるもののほとんどは脂肪ではなく水分量だけです。 通常の飲食に戻ると、体重が戻ります。
潜在的な悪影響
アジュワインのサプリメントを服用する前に医師に相談して、安全であることを確認してください。 下剤を使用すると、腸の損傷、脱水、下剤への依存などの悪影響が生じる可能性があります。 Ajwainは不規則な心拍や低血圧を引き起こす可能性があり、大量に摂取すると有毒になります。 また、血液凝固に影響を与える可能性があるため、凝固障害のある人や血液希釈剤を使用している人はアジュワインを避ける必要があります。 さらに、妊娠中絶の原因となる可能性があるため、妊婦はアジワインを避けなければなりません。
より健康的な代替品
減量する最善の方法は、運動量を増やして食事を減らすことです。 カロリーを削減するのが難しいと思う場合は、タンパク質と繊維を多く含む食品をより多く食べてみてください。 同時に、多くの必須栄養素を含まずに多くのカロリーを提供する、高度に加工された食品や糖分や脂肪の多い食品をより少なく消費します。 多くの果物や野菜、スープベースのスープなど、水分量の多い食品も非常に多く、体重を減らしながらカロリー目標を達成しやすくなります。 運動せずに体重を減らすことは可能ですが、有酸素運動とウェイトトレーニングを組み合わせることで、減量の結果が改善され、筋肉の損失が最小限に抑えられます。 1日あたり約30分の最低推奨運動量が減量には必ずしも十分ではないため、少なくとも1週間に5日間、1時間の有酸素運動を目指してください。 また、最大の減量効果を得るために、週に2回の筋力トレーニングセッションを含めます。
