ビール腹、ポット腹、またはスペアタイヤと呼ばれるかどうかにかかわらず、ウエストラインの拡大は深刻な健康リスクです。 1杯のビールには約150カロリーしか含まれていませんが、ビール愛好家が6パックのビールを一気に飲み干すことは珍しくありません。 拡大された中央部-ビールであろうと他の高カロリー食品であろうと-心臓病、高血圧、2型糖尿病のリスク増加に関連しています。
ビールと脂肪の蓄積
コロンビアヘルスによると、ビールなどのアルコール飲料は、脂肪が代謝される前に肝臓がアルコールの燃焼を優先するため、腹部脂肪のリスクが高くなります。 これにより、脂肪節約として知られるプロセスで、より多くの脂肪を体内に蓄えることができます。 ビールや他のアルコール飲料は食欲を増す傾向があるため、ポテトチップス、ピザ、焼き菓子など、ビールとよく組み合わされるスナックを通して余分なカロリーを消費できます。 ビールのカロリーは空です。 満足感を得るために必要な繊維、ビタミン、ミネラルが含まれていないため、過剰なカロリー消費と脂肪の増加につながります。
なぜ腹？
体が脂肪を蓄える場所は、性別、年齢、ライフスタイル、遺伝学の影響を受けます。 男性は腹部に脂肪を蓄える傾向があり、女性は腰、but部、太ももに脂肪を蓄積します。 これは、女性がビール腹を獲得できないことを意味するものではありません。あまりにも多くのカロリーを消費する場合、男性よりも少ない可能性があります。 男性と女性の両方で、年齢とともにホルモンレベルが低下すると、腹脂肪を蓄える可能性も高くなります。
腹部の脂肪と健康のリスク
腹部には、いくつかの重要な臓器があります。 皮下脂肪（皮膚のすぐ下にある）とは異なり、臓器の間には内臓脂肪があります。 内臓脂肪は、心血管疾患、高コレステロール、インスリン抵抗性のリスクを高めます。 米国運動評議会によると、35インチ以上のウエストラインは女性にとって高いリスクですが、40インチ以上は男性にとって健康上の危険です。 皮下脂肪と内臓脂肪の両方が腹部肥満の原因となるため、健康上のリスクを減らすために両方のタイプの脂肪をカットする必要があります。
ビール腹を失う
腹部の脂肪を失う効果的な方法は、脂肪を心血管運動に燃料として使用することです。 葉物野菜、果物、ナッツ、魚介類、赤身の肉など、ホールフードの代わりにビールや他の高カロリー食品を放棄すると、1日500カロリーのカロリー不足になります。 これにより、毎週少なくとも1ポンドの体重を減らすことができます。 ホールフードからなる食事は食物繊維が多く、あなたをより長く元気にします。
