タンパク質を補充して筋肉を構築したり、ウエストラインを細くしたりすると、体脂肪の増加などの悪影響が生じる可能性があります。 すべてのカロリー（炭水化物、タンパク質、脂肪など）に関係なく、あなたの体はエネルギーに必要のないものを貯蔵脂肪に変換します。
カロリーニーズ
脂肪の蓄積を防ぐための鍵は、エネルギーのために燃焼するのと同じかそれより少ないカロリーを食べることです。 低から中程度の活動レベルでは、平均的な女性は1日あたり1, 800から2, 200カロリー燃焼し、平均的な男性は1日あたり2, 400から2, 800カロリー燃焼します。 良好な栄養を得るために、「2010年度アメリカ人向け食事ガイドライン」では、これらのカロリーの10〜35％をタンパク質から摂取することを推奨しています。
高タンパク質の危険
過剰なタンパク質でカロリーの必要量を超えると、体重が増加し、健康を損なう可能性があります。 米国運動評議会によると、タンパク質代謝は余分な水を使用するため、タンパク質の摂取量が多いと脱水につながる可能性があります。 ACEはまた、多量のタンパク質を食べると尿中のカルシウムが過剰に排出される可能性があり、時間がたつと骨が弱くなる可能性があることにも注意しています。
