ジムでエアロバイクに乗ることは、心血管運動の効果的な形態です。 通常、屋外で自転車に乗るほど多くのカロリーを消費することはありませんが、ジョイントではより簡単で、どんな天候でもアクセスできるという利点があります。 グループクラスでは、エアロバイクの改良型（屋内サイクリングバイク）が一般的に使用され、活発なガイド付きワークアウトを提供します。 適切に使用すると、エアロバイクは運動療法の役に立つ部分になります。
長所
エアロバイクに乗る際の顕著な利点の1つは、その使いやすさです。 屋外に乗るときに遭遇する可能性のある障害や危険に直面することはなく、自分のペースで移動できます。 さらに、多くのジムでは、直立またはリカンベントバイクを選択できます。これらのバイクは、腰に問題がある場合に地面より低く、使いやすいです。 エアロバイクに乗ると、強度のレベルに応じて、屋外でのライディングと同じくらいのカロリーを消費する可能性があります。 多くのジムでは、40分間のトレーニングで400〜500カロリーを燃焼できる屋内サイクリンググループクラスも提供しています。
短所
エアロバイクに乗る際の最大の欠点は、下肢のみが機能することです。 自転車に乗って屋外でも腕を動かします。 別の問題は退屈です。 あなたが注意を払っていない場合、あなたが屋外に乗っていた場合のようにあなたは一生懸命に働かないかもしれません。 屋外に乗ると、向かい風などのさまざまな抵抗要因のために燃焼カロリーが増加します。基本的なエアロバイクには、それを補う設定がない場合があります。
推奨事項
エアロバイクに乗ることは、全体的な運動プログラムの一部として含まれるべきです。 たとえば、エクササイズバイクで10〜15分間行った後、楕円形のデバイスに切り替えると、上腕だけでなく脚も機能します。 多くのエクササイズバイクには、抵抗を増やすことができる設定があります。これは、屋外に出ないことで失われるカロリーの差を補います。 米国運動評議会は、健康を維持するために、エアロバイクに乗るなど、何らかの形の有酸素運動を週に3〜5日間、30分間続けることを推奨しています。
考慮事項
あらゆる種類の運動療法を開始する前に医師に相談してください。 運動プログラムを始めたばかりの場合は、自転車の設定にほとんど抵抗がないか、まったく抵抗せずに開始し、適度なペースを保ちます。 より激しい運動に向けて徐々にあなたの道を築いてください。 最適な健康状態を達成するための最良の結果を得るには、エアロバイクやその他の運動に乗ることを、健康的な低カロリーの食事と組み合わせる必要があります。
