あなたがエリート体操選手である場合、2本の足でジャンプすることは、1本のジャンプからジャンプするよりもあなたを地面から高くする可能性があります。 体操選手は、ジャンプに近づいたときに、例えば、全力で疾走したり、いくつかのバックハンドスプリングをしたりすることで、大きな勢いを生み出すことができます。 体を前方に連続してホイップすると、最終的に両足から上向きに発射するときに適用される力の量が増加します。
効果
体操選手が生成する余分な力は重要です。 ブレンダン・バーケットの著書「スポーツ・メカニックス・フォー・コーチ」によると、エリートの体操選手は9〜10フィートの高さでハイジャンプバーを横切ることができます。 対照的に、バーケットによると、ハイジャンプの世界記録は2010年時点で8フィート強でした。 格差が存在するのは、ジャンプの多い競技を管理する規則が、2フィートの離陸、およびハンドスプリングまたは追加の力を生成するためのその他の体操技術を禁止しているためです。
静止ジャンプ
2足ジャンプの利点
2本の足でジャンプすることには、さらに潜在的な利点がいくつかあります。 2本の足で離陸すると、空中にいる間も体を制御しやすくなり、安全に着陸することができます。 また、連続してクイックジャンプを実行する方が簡単です。 たとえば、バスケットボール選手はしばしば2フィートのジャンプを使用してリバウンドをつかんだり、ショットをブロックしたりします。
移動しながらジャンプ
あなたが走っている場合、片足だけで発射すると高くジャンプします。 たとえば、バスケットボール選手はしばしば片足を跳ねてボールをダンクしたりレイアップを撃ったりします。 フィットネスの専門家または経験豊富なバスケットボールのコーチに相談して片足からジャンプする方法を教えてください。ただし、基本的なテクニックは次のとおりです。高速スプリントから始めて、ジャンプフットに強くスタンプします。 スタンプを押すとき、勢いを増すためにもう一方の足とその側の腕を活発に持ち上げます。 2フィートのジャンプよりも降下と着陸のコントロールが少ないことに注意してください。そのため、1フィートのジャンプを練習する前に、エリアが空いていることを確認してください。
