タンパク質を作るために使用される構造単位または構成要素として、アミノ酸は体の効率的な機能に必要です。 グルタミンなどの一部のアミノ酸は、体内で生成できます。 その多くの機能の中で、グルタミンはグルタチオンの前駆体としても機能します-GSH-は、体の強力な抗酸化分子の1つと考えられています。 抗酸化剤は、発がん物質、がんの原因となる物質による細胞の損傷を遅らせるか、防ぎます。 サプリメントは、この細胞保護剤のあなたの体の供給を高めるかもしれません。
グルタミン
グルタミンは、他のどのアミノ酸よりも大量に体内で見つかります。 それは体から老廃物のアンモニアを除去する上で重要な役割を果たします。 また、免疫系を強化し、手術患者の感染を防ぐのに役立つことがわかっています。
グルタミン欠乏症
体はそれが必要とするグルタミンを製造することができ、体のグルタミン貯蔵庫は、あなたが非常にストレスの多い状況にさらされたときだけ不十分であると証明します。 これらには、重傷、手術、感染症、過度の運動が含まれます。 グルタミンのいくつかの食事源には、肉、乳製品、ほうれん草、キャベツが含まれます。 追加のグルタミンが必要な場合、サプリメントは、単独またはタンパク質サプリメントで入手できます。
グルタチオン
体内でのエネルギー生産の副産物の1つは、細胞を損傷する可能性のある有害な分子の製造です。 グルタチオンは、これらの分子の効果を無効にすることにより保護的な役割を果たします。 また、薬物と発がん物質の両方の処理にも関与しており、DNAおよびタンパク質の生産に必要です。
グルタチオン欠乏症
グルタチオン欠乏症は、酸化ストレスと呼ばれる状態になります。 これは、身体の酸化剤の産生が抗酸化剤による防御によってバランスが取れていない場合に起こります。 体は細胞の損傷をめぐる戦いに敗北し始め、肺の問題や肝臓の損傷など、さまざまな病気を引き起こす可能性があるため、これは望ましくない状況です。 体内のグルタチオンの量は、年齢とともに自然に減少します。 果物や野菜からグルタチオンを得ることができます。アボカド、クルミ、アスパラガスが最も豊富なソースです。
サプリメント
グルタミンサプリメントは、粉末、カプセル、錠剤または液体として入手可能です。 標準は500ミリグラムの錠剤またはカプセルです。 1日あたり1500ミリグラムの成人投与量は安全であると考えられていますが、最大14グラムの1日投与量では悪影響はありません。 グルタミンは熱に弱いため、サプリメントは冷たいまたは室温の液体と一緒に摂取する必要があります。 グルタチオンサプリメントの範囲は1日あたり50〜600ミリグラムで、副作用はないと思われます。 1992年のヨーロッパの研究は、グルタチオンが腸および肝臓の酵素によって分解されるため、経口グルタチオンサプリメントは効果がない可能性があることを示しました。
グルタミンとグルタチオン
グルタチオンの生成に役割を果たすため、グルタミンのサプリメントは体内のグルタチオンの量を増やす可能性があることが示唆されています。 バレンシア等による研究。 英国のオックスフォードブルックス大学の研究者は、グルタミンを経口投与すると血中のグルタミンの量は増加したが、グルタチオンの量は増加しなかったことを報告しました。 グルタチオンまたはその前駆体グルタミンをサプリメントとして選択する場合は、レジメンを開始する前に医師に相談してください。
