胃炎は、細菌感染、特定の薬の使用、または怪我による胃の内膜の炎症と炎症であり、急性発作で突然発症するか、本質的に慢性化する可能性があります。 慢性胃炎は、外見上の症状がない場合でも胃に損傷を与える可能性があります。 胃炎の症状には、消化不良、吐き気および嘔吐、食欲不振、胸焼けおよびガスが含まれます。 運動は、場合によっては胃炎を緩和するのに役立ちます。
体重管理
太りすぎの場合、胃炎の症状、特に腹部膨満および酸逆流がより起こりやすくなります。 適度な運動は、体重を減らすのに役立ちます。これにより、胃炎が緩和されるだけでなく、糖尿病や心臓病などの他の慢性疾患のリスクが軽減されます。 週に数日、少なくとも30分間運動して、医師の監督の下でカロリーを消費し、余分な体重を減らします。 満腹時に運動することは避けてください。これにより、不快感や体調不良を感じることがあります。
運動と消化
運動は消化器系を刺激するため、胃炎の症状にも役立ちます。 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、腸の筋肉がより効率的に機能するように促されるため、消化器系を定期的に動かし続けます。 未消化の食物が消化管をゆっくりと移動する状態である胃内容排出の遅延は、吐き気や鼓腸などの胃炎のような症状を引き起こす可能性があります。 さらに、「British Journal of Sports Medicine」は2000年に、運動する男性は十二指腸潰瘍を発症するリスクが低い可能性があると報告しました。 潰瘍は消化管に現れる可能性のある開いたただれで、時には胃炎の副作用です。
臨床研究
身体活動と胃炎や消化性潰瘍などの合併症の高いリスクとの間に関連があるかどうかを調べるための研究が行われています。 2006年4月の「World Journal of Gastroenterology」では、長距離走者は非走者よりも酸逆流や胃出血などの胃炎症状を発症する可能性が高いと報告されました。 1つの理論は、スポーツの過酷さに応じて胃酸が増加するが、ラニチジンやシメチジンなどの酸を減らす薬は症状を軽減する可能性があるというものです。
考慮事項
軽度の胃炎は運動でコントロールできますが、身体活動だけで症状が軽減するわけではありません。 運動をしても消化不良や吐き気が続く場合は、食事を確認し、柑橘類、トマトベースの揚げ物を減らし、酸をブロックする薬を服用する必要があります。 セルフケア対策にもかかわらず胃炎の症状が続く場合は、医師の診察を受けてください。
