夏が終わり、今は子供たちが学校に戻り、仕事が始まります（さようならカジュアルな金曜日）。あなたは台所で得ることができるすべての助けが必要です。 幸いなことに、スロークッカーは、疲れ果てていてもそれほど労力を必要としない、おいしい健康的な食事を作るための救世主です。
「秋は、スロークッカーをほこりを払って、季節の食事を創造するのに最適な時期です」と、マギー・ミチャチク（RD）はLIVESTRONG.comに語ります。 「たんぱく質や野菜のほぼすべてのソースを投入して、わずか数時間でバランスの取れた食事を得ることができます。」
さらに、組み合わせは無限であり、このキッチンツールを使用すると、料理をしたくない気分になったときに健康的な食事がテーブルに載るようになります。 これらの簡単で健康的な食事のレシピを次の食事プランに含めてください。夕食に帰ってくるのを楽しみにしています。
1.グリーンチリフランクステーキタコス
「スロークッカーで最小限の作業で作ることができるこのメキシコ料理が好きです。追加された野菜からのタンパク質と他の栄養素が詰まっています」とMichalczykは言います。 これは間違いなく、常にあなたのバックポケットにあるはずの平日の主食レシピです。 唐辛子がありませんか？ 他の野菜も使用できます。
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2.スロークッカーチキンカッチャトーレ
このイタリア風の食事で平夜を盛り上げましょう。 「これは、たんぱく質と野菜の良い混合物を得ることができるので、素晴らしいスロークッカーのレシピです。それは簡単で、間違いなく満腹になります」とミチャルチクは言います。 缶詰のトマトを使用することも時間を節約する素晴らしい方法です、と彼女は付け加えます。 さらに、缶詰バージョンからは、抗酸化ビタミンなどの栄養が引き続き得られます。
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：肉食動物が愛するヘルシースロークッカーのレシピ
3.スロークッカービーフシチュー
スロークッカーは牛肉のレシピに最適です。牛肉のレシピは非常にボリュームがあり、温かいスパイスと丈夫な野菜を詰め込むことがよくあります。 「この食事はスロークッカーの季節に欠かせないもので、食材をスロークッカーに投入するだけで何時間も料理しているような味がします」とMichalczykは言います。 さらに、一度に大きなバッチを作り、後でいくつかを凍結することができるので、食事の準備に最適です-一度に数日間、ニンジン、セロリ、ジャガイモなどの野菜の良さを得ることができます。
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4.ニンジン入りポークテンダーロイン
「鶏に飽きて、物事を変えたい場合、このレシピのようにスロークッカーに豚肉を投げることはそうするための素晴らしい方法です」とMichalczykは言います。 彼女によると、豚肉は亜鉛とカリウムだけでなくビタミンBの優れた供給源です。 一度も調理したことがない場合は、スロークッカーを使用するのが良い方法です！
ニンジン入りポークテンダーロインのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
5.スロークッカーブリスケット
ケトを食べているのなら、自宅で簡単に低炭水化物のスロークッカーのレシピを作ることができます。 「ブリケットは通常、より多くの注意を必要としますが、スロークッカーではフレーバーが一緒になります。ジャガイモとニンジンをCrock-Pot盆地に追加して、より完全な食事を作ることもできます」とケリー・ジョーンズRD氏は言います。
スロークッカーブリスケットのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
6.スロークッカーオッソブッコ
寒い夜にスープが欲しがる？ スロークッカーでこのミラネーゼのレシピセットを入手してください。家に帰ったら、心のこもったスープが待っています。 「オッソ・ブッコは一般に家庭で作られる料理ではありませんが、スロークッカーといくつかのシンプルな材料が、多くの労力をかけずに一緒にするのに役立ちます」とジョーンズは言います。 ボーナス：それは野菜からの蛋白質およびビタミンのトンを持っています。
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7.クロックポットビーフシャンクと黒豆チリ
次のポットラックパーティーでこの温かいチリを調理してください。 「スロークッカーチリは手間がかからず、まだたくさんの風味が詰まっています」とジョーンズは言います。 彼女は、昼食や夕食のシチューとして素晴らしいオプションですが、ジャガイモ、サラダ、さらにはトルティーヤに加えることもできます、と彼女は言います。
Crock-Pot Beef ShankとBack Bean Chiliのレシピと栄養情報をここで入手してください。
8.スロークッカーターキースロッピージョー
「これらの七面鳥ベースのずさんなジョーは風味が詰まっていて、赤身の肉の摂取量を減らして心臓の健康をサポートしたい人にとって素晴らしいオプションです」とジョーンズは言います。 彼らはまた、完全な食事のためにニンジン、トマト、ピーマンのような野菜で満たされています。 この食事をさらに健康にしたい場合は、粗雑なロールまたは緑のベッドの上で、ずさんなジョーを高く積んでください。
Slow Cooker Turkey Sloppy Joeのレシピと栄養情報をここで入手してください。
