ウェイトを持ち上げると、有酸素運動よりも多くのカロリーが消費されますか？

重量挙げと心血管運動の両方がカロリーを消費するため、カロリーの消費により効果的であるという混乱が生じます。 ワークアウトの強度とエクササイザーの体重は、エネルギー使用率を決定する際に役割を果たす2つの要因です。

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男は筋力トレーニングの練習をしています。 クレジット：Comstock / Stockbyte / Getty Images

重量挙げカロリー

ハーバード大学医学部によると、重量挙げワークアウトを行う155ポンドの人は30分間で112カロリーを消費します。 ただし、240ポンドのエクササイザーは、同じトレーニングを30分間行うと133カロリーを消費します。

心血管運動

毎時5マイルで30分間ジョギングする155ポンドの人は298カロリー燃焼しますが、185ポンドのエクササイザーは30分で355カロリーを消費します。 セッションごとに、心血管トレーニングは、重量挙げ運動よりも明らかに多くのカロリーを消費します。

運動後の火傷

「心血管運動は、ウェイトを持ち上げるよりも多くのカロリーを消費することは明らかですが、ウェイトトレーニング後に消費されるカロリー量は高くなります」とCTER Eportfolio SystemのWebサイトは報告しています。 心血管運動が30〜60分続くだけで代謝が増加するのに対し、ウェイトトレーニング後の代謝は最大48時間増加します。