体重増加への恐怖は、特に体型を意識した若い女性の間で、喫煙をやめることの最も恐ろしい結果の1つかもしれません。 習慣を蹴ると体重が変動する可能性がありますが、体重の増加は確かなことではありません。 実際、禁煙と密接に関係するライフスタイルの変化は、減量を引き起こす可能性が高くなります。
運動能力
たばこが効果的に運動する能力を制限していることに気付くまで、喫煙をやめることで体重を減らすことができるという考えは直感に反するように思えるかもしれません。 喫煙が運動に与える影響の最も良い例の1つは、サンディエゴの海軍健康研究センターです。そこでは、喫煙が海軍要員の運動量、身体能力、持久力、フィットネスに影響するかどうかを調べました。 このよく引用される研究では、喫煙した男性は運動量が少ないだけでなく、心血管、呼吸器、筋肉の持久力の閾値が低くなっていることが明らかになりました。
おなかの脂肪
体重減少と喫煙に関する最もエキサイティングなニュースは、喫煙をやめると厄介な腹部脂肪を減らすことができるということです。 この脂肪は見苦しいですが、肝臓、腸、その他の腹部臓器を取り囲み、ホルモン、脂肪酸、その他の生物学的に活性な化学物質に浸しているため、危険です。 食事や遺伝学で腹部のバット（内臓脂肪または腹部内脂肪とも呼ばれる）を責めるのは魅力的ですが、ハーバード大学医学部の医師は、喫煙を行うと腹部に脂肪が蓄積しやすくなるとアドバイスしています。 これは、喫煙をやめてから体重を減らさなくても、体が皮膚のすぐ下の目立たない場所に脂肪を蓄え始めると、腹部の脂肪蓄積が減少する可能性があることを意味します。 実際、肌の下に貯蔵されている脂肪の種類は、食欲を抑えるホルモンを放出することで空腹感を抑えるのに役立ちます。 あなたが体重を減らそうとしているなら、それは双方にとって好都合です。
座りがちな活動
喫煙が体重にどのように影響するかについて最も見過ごされている側面の1つは、喫煙が座りがちな活動であることです。 デスクで働いていて、スモーク休憩のためだけに離れている場合、仕事中に身体活動をする時間はありません。 その喫煙時間を早歩きのチャンスに変えると、心が元気になるだけでなく、カロリーを燃焼して、喫煙をやめた後の身体の代謝の変化を相殺します。
誤解を克服する
健康を改善し、喫煙をやめ、場合によってはウエストラインを整えることを決めたら、減量が不可能になると友人から言われてもがっかりしないでください。 一部の人々は喫煙をやめると体重が増えますが、科学はそれを代弁します-そして、喫煙は実験動物の筋肉を増加させないか、代謝率に有益な長期的なブーストを提供しないことを証明しました。 運動に費やす余分な時間や、習慣をやめると感じる持久力の追加など、体重を減らすのに役立つ肯定的な側面に注目してください。
