質の高いパーソナルトレーナーには、人生を変える可能性があります。 パーソナルトレーナーは、知識と専門知識を使用して、一緒に働く個人の健康とフィットネスの目標を達成するのに役立つトレーニングプログラムを設計します。 フィットネスアセスメントを実行し、動機と説明責任を提供することは、パーソナルトレーナーのその他の重要な責任です。
情報収集
フィットネスプログラムを設計および実装するには、パーソナルトレーナーがクライアントに関するできるだけ多くの関連情報を収集する必要があります。 最初に、パーソナルトレーナーは、潜在的なクライアントを選別して、彼が物理的にトレーニングできるかどうかを判断する必要があります。 トレーナーは、糖尿病や肥満などの健康リスク要因を特定する必要があります。
トレーナーは、潜在的なクライアントの個人的な病歴、慢性疾患、生体力学的問題、および現在の投薬に関する情報を収集します。 危険信号がある場合、クライアントの医師から先に行くことはトレーナーの責任です。
トレーナーは、年齢、性別、身長、体重などの一般情報も収集する必要があります。これらはすべて、プログラムの設計に重要な役割を果たします。 クライアントの職業に関する情報は、トレーナーが毎日の活動レベルを判断するのに役立ちます。 トレーナーは、クライアントの睡眠と食習慣、水分摂取量、運動経験について尋ねる必要があります。
フィットネス評価の実行
パーソナルトレーナーは、クライアントのフィットネスアセスメントを実行して、現在のフィットネスレベルを測定する責任があります。 これは、トレーナーがプログラムを計画するのに役立つだけでなく、トレーナーとクライアントが進行状況を測定するために参照するための出発点にもなります。
フィットネスアセスメント中、トレーナーは一連のテストを実行します。これには、体組成テストを含め、クライアントの体脂肪と除脂肪筋肉の割合を決定するテストが含まれます。 筋力と筋持久力のテストは、クライアントの運動療法の強度を決定するのに役立ちます。 ステップテストは、トレーナーがクライアントの心肺機能を評価するのに役立ち、座って手を伸ばすテストはクライアントの柔軟性を評価します。 筋肉の不均衡、姿勢の問題、長所と短所を特定するために、他のテストが行われる場合があります。
プログラムの設計
トレーナーは、クライアントのフィットネスレベルと、減量、除脂肪体重増加、持久力、または筋力などの特定の目標に応じて、運動療法を構成する必要があります。 これらの要因に基づいて、トレーナーは、クライアントがエクササイズセッション中に実行するエクササイズの種類とセットと繰り返しの数を決定します。 パーソナルトレーナーは、運動の動きを完成させ、進捗を評価するための適切なテクニックを示します。 また、栄養、ストレッチ、回復に関する適切なコーチングと情報も提供します。
モチベーションの提供
プログラムの設計と実装は重要ですが、クライアントを興奮させ、健康とフィットネスを向上させることも同様に重要です。 パーソナルトレーナーは、クライアントが目標を達成するために一生懸命働くように動機付けるという重要な目的を果たします。 彼らはまた、クライアントが、見逃した運動、劣悪な食生活とライフスタイルの習慣、および健康とフィットネスの進行を妨げる他の行動について責任を負います。
食事の提案をする
パーソナルトレーナーは、一般的な食事のアドバイスをクライアントに提供する責任があります。 トレーナーは、クライアントに文学を提供したり、身体が運動から回復したり、クライアントのフィットネス目標を達成するのに役立つ栄養素を提供する食品を推奨したりします。 トレーナーは、クライアントの毎日の活動がどのように食事のカロリー要件を決定するかを説明し、クライアントが情報に基づいた食事と食事タイミングの決定を下すのに役立つチャートと表を提供する必要があります。
トレーナーは、リーンマッスルゲインのためのプロテインシェークや運動回復のためのビタミンなど、クライアントが特定のフィットネス目標を達成するのに役立つ栄養補助食品を推奨する場合があります。 特定の状況では、トレーナーがクライアントにさらに相談するために登録栄養士に紹介する場合があります。
