その偶然のinが自分自身を焼き払う方法を見つければいいのですが、残念ながら、そうではありません。 過食症は、理論的には代謝をわずかに増加させる可能性がありますが、そのわずかな効果は、過食症の負の効果の次に小さくなります。 定期的に食事を楽しんでいる場合、または食べ物との関係で苦労している場合は、食習慣を管理するためのガイダンスを専門家に問い合わせてください。
食物摂取と代謝
食べる食べ物を単に消化するだけで、全体的な代謝に少量が寄与します。 したがって、技術的には、食べれば食べるほど、消化で消費するカロリーが増えます。 これらの新陳代謝を促進する利点は、あなたが過食の間に食べる食物のカロリーをキャンセルすることには程遠いです-しかし、あなたはタンパク質のカロリーの約30％、炭水化物からのカロリーの7％、そしてたった3脂肪から得るカロリーの割合。
正確にいくつの余分なカロリーを消費するかは、食べる食べ物によって異なります。 たとえば、14インチチーズピザの半分を食べた場合、約1, 110カロリーを摂取します。これは、39グラムの脂肪、134グラムの消化性炭水化物、47グラムのタンパク質から得られます。 タンパク質を消化する約56カロリー、炭水化物を消化する38カロリー、脂肪を消化する11カロリーを燃焼させると、合計で105カロリーの代謝が向上します。 ただし、摂食した1, 110カロリーにはほとんど凹みがありません。そのため、わずかな代謝の増加で体重を減らすことはできません。
ビンギング、体重増加、代謝
過食はしばしば体重増加につながり、間接的に代謝を高めることができます。 体重を増やすと、日々の活動を行うためにあなたの体はより熱心に働かなければならないことを意味し、その結果、一日を通してより多くのカロリーを消費することになります。 たとえば、身長6フィート、体重165ポンドの座りがちな20歳の男性は、毎日およそ2, 650カロリーを燃焼します。 過食で20ポンド増えた場合、1日あたりのカロリー消費量が1日あたり約2, 800カロリーに増え、1日あたり約150カロリーの代謝が向上します。 しかし、あなたの目標がスリムになることである場合、体重を増やすことによって引き起こされる代謝の促進は、長期的には逆効果です。
代謝の変化は逆の場合もあります。 体重が減り始めると、あなたの体は日々の活動のためにそれほどエネルギーを必要としないので、あなたの毎日のカロリー燃焼は低下します。 185ポンドの男性が20ポンドを失い、元の体重に戻った場合、体重が増加する前とほぼ同じカロリー燃焼量（1日あたり2, 650）になります。
ビンビンの欠点
どんちゃん騒ぎは一時的に代謝をわずかに高めることができます-直接、消化、または間接的に体重増加を介して-それはあなたのカロリー燃焼を増加させる健康的な方法ではありません。 定期的な過食は、体重増加につながり、過体重になり、最終的には肥満になります。これは、心血管疾患などの肥満関連疾患のリスクが高くなることを意味します。 強迫的な過食は、本格的な摂食障害にまで発展する可能性があり、治療には専門家の助けが必要です。 また、ビンギングに関連する食品の多く（通常、ファーストフードやおやつ）は、糖分、脂肪、塩分が多く、栄養価が低いため、健康上のメリットがあまりありません。
代謝を高めるより良い方法
単に健康的なライフスタイルを生きることが、あなたの新陳代謝を維持する最良の方法です。 日中の活動が活発になると、より多くのカロリーを消費する可能性があります。また、激しい運動により代謝が大幅に向上します。これは最大48時間持続する可能性があります。 赤身の牛肉、鶏肉、魚、卵、豆など、健康的なたんぱく質を食事ごとに摂取することで、カロリー消費のメリットを生かすことができます。 消化中に消費するカロリーを最大化して、健康を犠牲にすることなく代謝を高めます。
定期的な過食に苦しんでいる場合や、新陳代謝を促進するために流行のダイエットに夢中になっている場合は、医師または登録栄養士に相談することを検討してください。 専門家は、あなたが適度に食べて健康を維持し、望む体格を得ることができるように、食物とのより健康な関係を発展させるのを助けることができます。
