保水性のさまざまな原因の可能性があるため、各症例の治療に使用できる単一の治療法はありません。 しかし、体内の高レベルのナトリウムによって引き起こされる水分保持の場合、食事性カリウムの増加は効果的な治療法となります。
保水の原因
浮腫としても知られる保水性は、体の一部を腫れさせることがあります。 これは、細胞間および循環系に蓄積する液体によるものです。 保水性は、脚、足、足首で最も一般的ですが、手と顔でも発生する可能性があります。 メリーランド大学医療センターによると、浮腫の原因には特定の薬が含まれる場合があります。 長時間座ったり立ったり; 妊娠; 高温; 腎臓、心臓または肝臓の病気; 塩辛い食べ物を食べます
カリウムとナトリウム
ナトリウムが多い塩辛い食べ物は、浮腫のより一般的な原因の1つである可能性があります。 アメリカ心臓協会は、すべてのアメリカ人の98パーセントが毎日推奨量の2倍のナトリウムを消費していると指摘しています。 カリウムは、ナトリウムが体に及ぼす影響を相殺するのに役立ちます。 より多くのカリウムを消費すると、ナトリウムが尿から排泄されます。 したがって、カリウムは、過剰なナトリウム摂取によって引き起こされる水分保持を減らすのに役立ちます。
カリウムで水分保持を減らす
一般に、果物と野菜はカリウムの優れた供給源です。 カリウムが豊富な食品には、サツマイモ、リマ豆、バナナ、マッシュルーム、ほうれん草、ジャガイモ、緑、トマト、アプリコット、プルーン、グレープフルーツ、オヒョウ、マグロ、低脂肪ヨーグルト、糖蜜が含まれます。 カリウムはナトリウムの影響に対抗するのに役立ちますが、それはナトリウムが豊富な食品を自由に散布できるという意味ではありません。 アメリカ人が消費するナトリウムの75％以上を占めているため、加工食品や包装食品はできる限り避けるようにしてください。
考慮事項
カリウムは水分保持を減らすのに効果的なツールですが、血液中のカリウムが多すぎることも危険です。 一般に、食事からのカリウムの摂取は安全です。 ただし、カリウムサプリメントを使用する前に医師に確認してください。 メリーランド大学医療センターでは、カリウムのサプリメントは薬物と相互作用する可能性があり、腎臓病の人は薬物を避けるべきであると指摘しています。
