トータルジムは深刻なフィットネス投資です。 モデルによっては、発行時点で1, 295ドルから4, 895ドルの費用がかかります。 Total Gym製品は、理学療法クリニック、ジム、病院、運動トレーニング施設、その他多くの大企業に販売されています。 しかし、それは必ずしも健康に良い投資ではありません。
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ジムのメンバーシップ
ジムの会員は月額10ドルから200ドルで、年間120ドルから2, 400ドルになります。 ジムでは、多種多様な運動器具を使用でき、場合によってはプール、グループクラス、パーソナルトレーナーへのアクセスも使用できます。 この理由から、あなたはあなたのドルのためにより多くを得て、あなたの家のスペースをもう一度節約しています。
その他のホームジム
多くのホームジムの価格はトータルジムに匹敵しますが、他の運動器具のコストははるかに低くなります。 たとえば、出版時点で、Weider Fitnessは300ドルから600ドルの価格のホームジムを販売しています。 あなたの家で運動したい場合、これははるかに費用対効果の高いオプションです。
体重運動
最も安価なオプションは、マット以外にほとんど必要としない体重運動の独自のルーチンを設計することです。 これらのエクササイズは、ほとんどまたはまったく機器を必要とせず、筋力強化と筋肉の獲得に効果的です。 リビングルームで腕立て伏せ、クランチ、スクワット、ヒールリフト、体操、ヨガ、ピラティスを実行できます。 基本的なウェイトトレーニングのために、プルアップバーやダンベルなどのシンプルな機器を追加します。 Centers for Disease Control and Preventionと健康的な食事が推奨する週150分以上の有酸素運動を取り入れた健康的な心臓ルーチンと組み合わせることで、この方法は効果的に体調を維持できます。
