気温が下がってくると、私たちの味覚を温める快適な食べ物ほど魅力的なものはありません。 焼きサツマイモに入って、あなたの炭水化物を修正するための栄養価の高いおいしい方法です。 サツマイモにはビタミンAがたっぷり入っており、目を養い、強い免疫システムを維持します。 また、心臓に健康的なカリウムと食物繊維が豊富に含まれており、体調をより長く保ちます。 そして、サツマイモはそれ自体で優れていますが、創造的なトッピングでアップグレードできるのに、なぜそれを単純に楽しむのですか？ 冬の快適なフードゲームを強力に保つための7つの焼きsweetのレシピを紹介します。
気温が下がってくると、私たちの味覚を温める快適な食べ物ほど魅力的なものはありません。 焼きサツマイモに入って、あなたの炭水化物を修正するための栄養価の高いおいしい方法です。 サツマイモにはビタミンAがたっぷり入っており、目を養い、強い免疫システムを維持します。 また、心臓に健康的なカリウムと食物繊維が豊富に含まれており、体調をより長く保ちます。 そして、サツマイモはそれ自体で優れていますが、創造的なトッピングでアップグレードできるのに、なぜそれを単純に楽しむのですか？ 冬の快適なフードゲームを強力に保つための7つの焼きsweetのレシピを紹介します。
1.ベジタリアンチリ
涼しい天候の快適な食べ物の面では、唐辛子は打ち負かすのが難しいです。 心のこもった豆、風味豊かな野菜、温かいスパイスのコンボは、寒さから入った後の霜取りに最適な方法です。 このサツマイモには、大騒ぎせずに伝統的なチリの風味が含まれています。 野菜とベジタリアン向けのたんぱく質をたっぷり使った黒豆の形で、本格的な栄養が詰まっています。 また、マグネシウムが特に多く含まれており、エネルギーと代謝の増加に役立ちます。
涼しい天候の快適な食べ物の面では、唐辛子は打ち負かすのが難しいです。 心のこもった豆、風味豊かな野菜、温かいスパイスのコンボは、寒さから入った後の霜取りに最適な方法です。 このサツマイモには、大騒ぎせずに伝統的なチリの風味が含まれています。 野菜とベジタリアン向けのたんぱく質をたっぷり使った黒豆の形で、本格的な栄養が詰まっています。 また、マグネシウムが特に多く含まれており、エネルギーと代謝の増加に役立ちます。
2.コリアンダーライムギリシャヨーグルト
サワークリームと伝統的な焼きたてのジャガイモを渇望している場合、これはあなたのための健康的なアップグレードです！ サツマイモに切り替えると、白または赤のジャガイモよりも繊維が多くなり、ハーブ入りのギリシャヨーグルトのトッピングを選ぶと、酸味を犠牲にすることなくサワークリームよりも多くのタンパク質（およびより少ない脂肪）が追加されます。 ライムとコリアンダーがヨーグルトのトッピングを明るくし、サツマイモの素朴なおいしさを引き立てます。 ハーブを好みに合わせて調整します。コリアンダーのファンでない場合は、代わりに新鮮なバジルまたはミントを試してください。
サワークリームと伝統的な焼きたてのジャガイモを渇望している場合、これはあなたのための健康的なアップグレードです！ サツマイモに切り替えると、白または赤のジャガイモよりも繊維が多くなり、ハーブ入りのギリシャヨーグルトのトッピングを選ぶと、酸味を犠牲にすることなくサワークリームよりも多くのタンパク質（およびより少ない脂肪）が追加されます。 ライムとコリアンダーがヨーグルトのトッピングを明るくし、サツマイモの素朴なおいしさを引き立てます。 ハーブを好みに合わせて調整します。コリアンダーのファンでない場合は、代わりに新鮮なバジルまたはミントを試してください。
3.チャイスパイス
味付けされたベイクドポテトは美味しくなるために空想する必要はありません。このチャイ風味のバージョンは、ホーハムベイクドポテトをフレーバーのあるものにアップグレードするのに数分しかかからないことを証明しています。 チャイスパイスはサツマイモの天然の砂糖と完璧に組み合わされ、蜂蜜の小雨が料理を複雑にします。 食事にスパイスを加えるだけでも、いくつかの健康上の利点があります。 スパイスは、抗酸化物質（DNA、細胞膜、タンパク質をフリーラジカルの損傷から保護する栄養素）と、血糖値の調整に役立つマンガンを加えます。 砂糖の摂取を制限する場合は、蜂蜜を省き、代わりにココナッツオイルを一滴加えてください。
味付けされたベイクドポテトは美味しくなるために空想する必要はありません。このチャイ風味のバージョンは、ホーハムベイクドポテトをフレーバーのあるものにアップグレードするのに数分しかかからないことを証明しています。 チャイスパイスはサツマイモの天然の砂糖と完璧に調和し、蜂蜜の小雨が料理を複雑にします。 食事にスパイスを加えるだけでも、いくつかの健康上の利点があります。 スパイスは、抗酸化物質（DNA、細胞膜、タンパク質をフリーラジカルの損傷から保護する栄養素）と、血糖値の調整に役立つマンガンを加えます。 砂糖の摂取を制限する場合は、蜂蜜を省き、代わりにココナッツオイルを一滴加えてください。
4.スパイスアーモンドバター
アーモンドバターを食べるのにそれほど説得力は必要ありません。焼きサツマイモのこのカリカリでクリーミーなひねりは、新しい平日の夜の定番です。 アーモンドバターは、ビーガンタンパク質と健康的な脂肪を供給するだけでなく、食事に銅（脳機能にとって重要なミネラル）を追加します。 刻んだアーモンドは、追加の繊維とタンパク質含有量を提供します。 砂糖を加えて加工したものではなく、すべて天然のアーモンドバターを使用すると、最良の結果が得られます。 すべての天然アーモンドバターが健康的であるだけでなく、霧雨を起こしやすくするために一貫性が薄くなる傾向があります。
クレジット：Jenna Butlerアーモンドバターを食べるのにそれほど説得力は必要ありません。焼きたてのサツマイモのこのカリカリでクリーミーなひねりは、平日の新しい定番です。 アーモンドバターは、ビーガンタンパク質と健康的な脂肪を供給するだけでなく、食事に銅（脳機能にとって重要なミネラル）を追加します。 刻んだアーモンドは、追加の繊維とタンパク質含有量を提供します。 砂糖を加えて加工したものではなく、すべて天然のアーモンドバターを使用すると、最良の結果が得られます。 すべての天然アーモンドバターが健康的であるだけでなく、霧雨を容易にするために一貫性が薄くなる傾向があります。
コテージとチェダーチーズ
チーズが好きですか？ このレシピはあなたのためのものです。 カッテージチーズとチェダーチーズの2種類のチーズを使用して、サツマイモに高品質で完全なタンパク質を注入します（トレーニング後の筋肉の修復に最適）。 チーズは、健康な骨にカルシウム、強力な免疫システムに亜鉛、抗酸化保護にセレンも加えます。 二度焼きの方法を使用すると、一口ごとに安っぽい風味がたくさん得られます。 また、チェダーチーズが完全に溶けて泡立つまでの時間を与えます。 低ナトリウムカッテージチーズに手を伸ばして、塩の摂取を制限します。 風味を犠牲にすることはありませんが、心臓血管の健康を改善するためにナトリウムを削減します。
クレジット：Jenna Butlerチーズが好きですか？ このレシピはあなたのためのものです。 カッテージチーズとチェダーチーズの2種類のチーズを使用して、サツマイモに高品質で完全なタンパク質を注入します（トレーニング後の筋肉の修復に最適）。 チーズは、健康な骨にカルシウム、強力な免疫システムに亜鉛、抗酸化保護にセレンも加えます。 二度焼きの方法を使用すると、一口ごとに安っぽい風味がたくさん得られます。 また、チェダーチーズが完全に溶けて泡立つまでの時間を与えます。 低ナトリウムカッテージチーズに手を伸ばして、塩の摂取を制限します。 風味を犠牲にすることはありませんが、心臓血管の健康を改善するためにナトリウムを削減します。
6.レモンリコッタ
クリーミーで柑橘系、新鮮なハーブの風味が詰まったこのサツマイモは、洗練された味わいを保ちながら、味わい深い味わいが味わえることを証明しています。 低脂肪リコッタは、全脂肪バージョンのクリーミーなテクスチャー（余分なカロリーを差し引いたもの）を保持し、このサイドディッシュにたっぷりのタンパク質を加えます。 レモンジュースと皮はビタミンCを加えて免疫力を高め、肌を健康にしますが、新鮮なバジルはレモンの明るさを本当にポップにします。 高品質のオリーブオイルを添えたこれらのサツマイモを提供します。 油は余分な豊かさを追加するだけでなく、サツマイモのビタミンAの吸収にも役立ちます。
クレジット：Jenna Butlerクリーミーで柑橘系、新鮮なハーブの風味が詰まったこのサツマイモは、洗練された味わいを保ちながら、味わい深い味わいが味わえることを証明しています。 低脂肪リコッタは、全脂肪バージョンのクリーミーなテクスチャー（余分なカロリーを除く）を保持し、このサイドディッシュにたっぷりのタンパク質を加えます。 レモンジュースと皮はビタミンCを加えて免疫力を高め、肌を健康にしますが、新鮮なバジルはレモンの明るさを本当にポップにします。 高品質のオリーブオイルを添えたこれらのサツマイモを提供します。 油は余分な豊かさを追加するだけでなく、サツマイモのビタミンAの吸収にも役立ちます。
7.ハリッサとヒヨコ豆
スパイスの季節であり、ニンニクと油を浸した唐辛子のペーストであるハリッサを選ぶことで、このサツマイモのおかずは真剣にトレンドになります。 ハリッサは、サツマイモに複雑さを加える自然な煙のような風味があります。 また、おかずに十分なニンニクを注ぎ込み、完全に魅力的なものにします。 二度焼きの調理方法により、一口ごとにハリッサの風味をたっぷり得ることが容易になり、ヒヨコ豆を加えると、満足のいく食感、繊維、植物ベースのタンパク質が追加されます。 地元のグルメ食料品店でハリッサペーストを探してください。 しかし、それが見つからない場合は、代わりにシラチャを使用してください。
クレジット：Jenna Butlerスパイスの季節であり、ニンニクと油を浸した唐辛子のペーストであるハリッサを選ぶことで、このサツマイモのおかずは真剣にトレンドになります。 ハリッサは、サツマイモに複雑さを加える自然な煙のような風味があります。 また、おかずに十分なニンニクを注ぎ込み、完全に魅力的なものにします。 二度焼きの調理方法により、一口ごとにハリッサの風味をたっぷり得ることが容易になり、ヒヨコ豆を加えると、満足のいく食感、繊維、植物ベースのタンパク質が追加されます。 地元のグルメ食料品店でハリッサペーストを探してください。 しかし、それが見つからない場合は、代わりにシラチャを使用してください。
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焼きsweetが好きですか？ お気に入りの焼きsweetのトッピングは何ですか？ これらのレシピをお試しください。 以下のコメントセクションであなたの考えを共有してください！
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