エストロゲンと運動

運動は女性のエストロゲンレベルに影響を与えることが証明されていますが、影響の種類とレベルは女性によって異なります。あなたのフィットネスレベル、年齢、人生の段階に応じて、あなたの運動ルーチンはあなたのエストロゲンレベルに影響するかもしれません。

女性はエアロビクスコースで運動しています。クレジット：dolgachov / iStock / Getty Images

脂肪レベル

運動があなたの体の脂肪レベルを下げるのを助けることは秘密ではありません。あなたが知らないかもしれないことは、脂肪レベルとエストロゲンが関連しているということです。体脂肪が極端に低い女性は、十分な量のエストロゲンの産生に問題があるかもしれません。これは、体操選手、他の運動選手、モデルなどの極端な場合に最も一般的です。非アスリートの定期的な運動は、エストロゲンの生産に悪影響を与える可能性が低く、実際にエストロゲンのレベルを高めることができます。太りすぎの場合は、エストロゲンを過剰に産生している可能性があり、定期的な運動レジメンがレベルを下げるのに役立つ場合があります。

乳がん

乳房組織のエストロゲンへの長期暴露は、乳癌のリスクを高める可能性があります。暴露を延長する要因は、妊娠後期または妊娠していない、早期月経および閉経後期です。しかし、運動はエストロゲンレベルを低下させることが証明されており、したがって乳房組織の露出量を低下させます。レスリー・バーンスタイン博士と南カリフォルニア大学ノリス総合がんセンターの同僚の研究は、思春期の運動が閉経前の女性で乳がんリスクの低下に最も影響力があることを示しています。しかし、閉経後の女性では、最近の活動と相関する長期の活動も乳癌リスクの低下に影響を及ぼすことが発見されました。エストロゲンのレベルを下げるツールとしての運動は、正常または低体重の閉経前の女性に最も有益であることがわかっています。

受胎能力

極端な場合、若い女性がエストロゲンの量が少なすぎて通常の月経周期を妨げるほどのレベルで運動している場合、運動は受胎能に悪影響を与える可能性があります。同様に、肥満はエストロゲンの産生を増加させ、排卵と月経に影響を及ぼし、不妊症を引き起こす可能性があります。体重が10〜15％の範囲内であれば、これが受胎能力に悪影響を与える可能性があります。規制された量の運動は、受胎能のために体重を健康的なレベルに保つのに役立ちます。医師に相談して、自分の体重とエストロゲンの生産と生殖能力への潜在的な影響を正しく評価してください。

閉経後

閉経後の運動は、ホルモン補充療法であるHRTを伴わないエストロゲンの利点のいくつかをもたらすことが証明されています。運動は、睡眠、骨粗鬆症およびほてりのリスク、閉経後女性を悩ませる可能性のあるすべての問題にプラスの影響を与えることも示されています。閉経後の女性のエストロゲンの減少は脂肪の蓄積を引き起こしますが、これは運動によっても打ち消されます。 HRTを検討している、またはすでにHRTを服用しているが、より安全で健康的なソリューションに興味がある場合は、定期的な運動ルーチンの実施について医師に相談してください。

その他の要因

運動はエストロゲンの生産に影響を与える可能性がありますが、それが唯一の要因ではありません。プロゲステロンなどの他のホルモンは、エストロゲンに影響を与えます。プロゲステロンはエストロゲンに対抗します。エストロゲンは組織の成長を促進し、受精のために子宮内膜を準備します。受精が起こらない場合、プロゲステロンレベルの上昇により、この組織は月経を通じて脱落します。これらのホルモンは微妙なバランスで作用するため、プロゲステロンのレベルが異常な場合、エストロゲンのレベルも変化します。さらに、多嚢胞性卵巣症候群やPCOSなどの他の健康上の問題が、不規則なエストロゲン産生の原因になる可能性があります。早期閉経もエストロゲン産生に影響します。エストロゲンのレベルがあなたにとって関心事であるかどうかを知るには、医師に相談してください。