血圧は、一般的に体が休んでいるときに測定される一般的なバイタルサインです。 血圧測定値は2つの数字で構成されます。 一番上の数字、または収縮期は、心臓が収縮するときの動脈壁に対する圧力であり、拡張期は心臓の拍動の間の圧力です。 定期的な身体活動は安静時血圧を下げるのに役立ちますが、これらの数値は運動や運動によって変化する可能性があります。
収縮期血圧の変化
運動中、血流が増加し、作業中の筋肉により多くの酸素を供給します。 この心拍出量の増加は、運動強度とともに増加する心拍数と収縮期血圧の上昇に関連しています。 安静時血圧が正常な人では、運動中に最高血圧が200 mm Hgまで上昇すると予想されますが、これは通常の安静時血圧が120 mm Hg未満であるのに比べます。
拡張期血圧の変化
血圧が正常な人では、拡張期血圧は80 mm Hg未満になります。 運動中、拡張期血圧はほぼ同じままであるか、わずかに低下します。 これは、運動が血管を拡張または拡張し、血流を改善し、動脈内の血流に対する抵抗を減少させるためです。 運動中の血圧の変化は人によって異なり、運動の種類、強度、長さ、および人のフィットネスレベル、健康状態、通常の血圧範囲に関連しています。
運動高血圧
一部の人々では、たとえ高血圧や高血圧がなくても、運動中に血圧が上がりすぎます。 この運動高血圧は、収縮期血圧が男性で210 mm Hgを超え、女性で190 mm Hgを超える場合、または運動中の拡張期血圧測定値が男性または女性で110 mm Hgを超える場合に発生します。 この状態は、まだ診断されていない場合でも高血圧の危険因子であり、動脈硬化と血流に対する末梢抵抗の増加に関連すると考えられています。
定期的な運動の利点
定期的な身体活動は、運動後および安静時の血圧低下に関連しています。 高血圧の臨床診療ガイドラインでは、週のほとんどの日に少なくとも30分間、定期的な有酸素運動を推奨しています。 この運動量は、収縮期血圧の4〜9 mm Hgの低下と関連しています。 2016年に発表された研究レビューでは、通常の、中強度から高強度の有酸素活動が、収縮期の11 mm Hgと拡張期の5 mm Hgの平均低下に関連付けられています。
警告
Kay Peck、MPH RDによるレビュー
