鼓腸をもたらす過剰なガスがある程度あるのは正常です。 典型的な成人は、1日に15回もガスを通過させ、1〜3パイントのガスを放出します。 平均よりもかなり多くのガスを通過している場合、または膨満感や不快感などの胃腸症状を経験している場合は、摂取しているビタミンやサプリメントなどの過剰なガス産生の根本原因を調べる必要があります。
効果
推奨用量を超えて摂取すると、いくつかのビタミンとミネラルが不快な副作用を引き起こす可能性があります。 英国の食品監視団体である食品基準局によると、ビタミンCを1日あたり2, 000〜10, 000 mg消費すると、鼓腸を引き起こし、15, 000 mgを超える摂取は胃痛や下痢を引き起こす可能性があります。 Drugs.comによると、ビタミンEは、特に長期的に大量に服用している場合、鼓腸や下痢などの不快な副作用を引き起こす可能性があります。 疲労、脱力感、頭痛、吐き気、または視力障害の症状がある場合は、医師に相談してください。 マグネシウムは、その下剤効果のためにしばしば大量に摂取されるため、腹部のけいれん、下痢、吐き気、鼓腸、鼓腸、さらには嘔吐を含む腸活動の増加を確かにもたらす可能性があります。 カルシウムサプリメントの副作用として挙げられるものの1つは鼓腸です。 この症状は、補給が開始されるときに報告されることがあり、通常、体が調整されると軽減します。 空腹時に高用量を摂取すると、吐き気や嘔吐などのより深刻な症状が発生する可能性があります。 カルシウムが多すぎると、便秘につながる可能性があります。
考慮事項
彼らが引き起こす可能性のある胃腸の副作用に加えて、ビタミンCとE、カルシウムとマグネシウムは、それらの使用に対していくつかの禁忌を持っています。 ビタミンCまたはEのサプリメントを摂取する前に、シンナーを服用しているかどうかを医師に伝えてください。 これらのビタミンを服用しないように勧められる場合があります。または、低用量を服用するか、定期的に血液をチェックして安全なレベルにあることを確認する必要があります。 カルシウムは、テトラサイクリンや鉄など、いくつかの薬物やミネラルを妨げる可能性があります。 あなたの体が余分なミネラルを取り除くのに苦労するかもしれないので、あなたが腎臓障害を持っているならば、マグネシウムは下剤として使われるべきではありません。 下剤を頻繁に使用すると、体液と電解質のバランスが崩れる場合があります。 痛風や腎臓結石の家族歴がある場合は、ビタミンCを補充する前に医師に相談してください。
誤解
多くの人々は、ビタミンとミネラルは完全に安全でリスクがないという印象を受けています。 ただし、水を含む物質の過剰摂取は問題を引き起こす可能性があります。 あなたの体は特定のビタミンやミネラルの過剰なレベルに常に対処できるとは限らず、通常、過剰なビタミンを摂取すると鼓腸などの軽度の症状を引き起こしますが、時には結果が非常に深刻になる可能性があるため、必ず医療提供者と協力してください補足プロトコルを決定する際に。
予防/解決策
過剰な鼓腸の原因として最も可能性が高いのは、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワー、タマネギ、豆などの上位犯人が食べている食べ物です。 これらの食品は通常、胃と小腸で完全に消化されないため、大腸に到達すると、常在細菌によって分解され、二酸化炭素、水素、メタンなどのガスが副産物として形成されます。 乳糖不耐症の場合、乳製品は鼓腸を引き起こす可能性があります。 過剰なガスの原因が実際に摂取しているサプリメントの結果である場合、投与量を減らし、別のフォームまたはブランドを試して、サプリメントを完全に一時的に中止することを検討してください。
利点
ビタミンとミネラルは生活に不可欠であり、不足している場合は補給が必要です。 カルシウムは、強い歯と骨、血液の凝固、神経インパルス伝導、心拍の調節に重要なミネラルです。 栄養補助食品局によると、ビタミンEは抗炎症特性を持つ抗酸化物質です。 マグネシウムは、エネルギー生産、神経伝導、骨の発達と維持など、さまざまな身体機能にとって重要です。 メイヨークリニックによると、ビタミンCは壊血病を防ぎ、一部の集団で風邪をひくリスクを減らし、鉄の吸収を高めます。 ビタミンCは抗酸化物質でもあり、コラーゲンの形成に不可欠です。 これらはすべて必要な栄養素ですが、あなたの体は適度な量でしかそれらを利用できません。 体が処理できる用量を超えると、鼓腸やその他の望ましくない症状が発生する可能性があります。
