ヨガは、柔軟性、強さ、リラクゼーションに適しているだけではありません。 また、他の健康上の利点もあります-たとえば。 胸の混雑のためにヨガを試してください。
肺の健康とヨガ
International Journal of Yogaが 発行した2012年7月から12月の記事によると、肺うっ血のためのヨガポーズを実行すると、拡散能力、つまり肺が酸素や二酸化炭素を血液とやり取りする能力が向上します 。
この研究では、慢性閉塞性肺疾患の60人の患者に、2か月間、毎日45分間行われた特定のヨガポーズを教えました。 循環の改善に加えて、ポーズは気道の閉塞を助けました。つまり、yogaのためにヨガを検討してください。
胸の混雑のためのヨガ
ヨガはアーユルヴェーダ医学の一部であり、健康への全体的なアプローチです。 このアプローチは、ドーシャと呼ばれる3つの基本的な原始エネルギーを認識します。 これら3つ（ヴァータ、ピッタ、カパ）は、物質世界の基本的な構成要素です。 彼らが体内で調和しているとき、すべてが順調です。 そうでないときは、病気になります。
水と土の要素で構成されたカパドーシャは、ゆっくり、涼しく、重く、油っぽい。 カパはあなたをしっかりと固定しますが、それが支配的になりすぎると、風邪やアレルギーなどの症状で鬱血が起こることがあります。 実際、過剰なカパは、有機体全体が詰まり、精神的、肉体的、および感情的に遅くなることに関係しています。
胸のうっ血に対するヨガ的またはアリューベディックのアプローチは、カパを抑制し、他のドーシャのバランスを取ることです。 これは、チャクラのバランスを整えるアーサナ（ポーズ）、健康的な回復食品、および浄化の実践で行うことができます。
肺の混雑のためのヨガのポーズ
過剰なカパのアーサナは、体を強化し浄化し、活力を回復するのに役立ちます。 肺のうっ血に対するヨガのポーズは、自分自身に少し挑戦するのに十分な長さで保持する必要がありますが、ストレスや緊張の点ではありません。
明らかなように、胸のうっ血は、胸を開き、上半身への循環を促進するサポートブリッジポーズなど、腰と上半身にエネルギーを引き出すアーサナで治療するのが最適です。 開始するもう1つの良い場所は、基本的なコブラポーズです。これにより、心臓のチャクラの周りの停滞が解消され、尾骨から頭蓋骨までの脊椎の緊張が緩和されます。
あらゆるうっ血性の問題については、リンパ系を刺激する必要があり、腹部、胸部、およびgro径部を開くバウンドアングルポーズがこれを達成します。 ブランケットまたはその他のパディングで外側の太ももを支えるだけです。 胸が詰まっている場合は、頭が息苦しいかもしれません。足の親指のポーズ-足の親指をつかむための単純な前かがみ-が両方に役立ちます。
あなたのダイエットを考慮してください
メイヨークリニックによれば、ヨガは健康への全身アプローチであるため、ダイエットを他の運動と切り離すことはできません。 まず、エネルギーと消化が停滞する傾向がある特定の食品を避けたい。 手始めに、daiの原因となる乳製品の摂取量を減らし、ナッツや種子、赤身の肉、塩、油、その他の脂肪を最小限に抑えます。 余分なカパの荷物を運ぶのに役立つ食べ物には、ホットスパイス、トラックでの野菜、豆、リンゴ、ザクロ、ナシなどの軽い果物が含まれます。 バナナやアボカドのような重い果物は避けてください。
環境に注意する
カパが過剰になると、寒く湿った環境に特に敏感になり、背中の下の暖房パッドや胸に向けた太陽灯などの乾熱源の恩恵を受けることがあります。 ハーバードヘルスパブリッシングによると、頭にタオルをかけた状態で、流し台からの蒸気を吸うことで恩恵を受けるかもしれません。 また、寒い冬の空気、特に肺、鼻、喉の露出を避けることをお勧めします。
