マンゴスチンファミリーのトロピカルフルーツであるガルシニアは、キセネドリンやヒドロキシカットなどの市販の減量製品の一般的な成分です。 ガルシニアの有効成分であるヒドロキシクエン酸は、動物実験で体重とインスリン生産量を減らし、肥満と糖尿病の治療に応用できる可能性を示しています。 ヒトの体重減少を引き起こすガルシニアの能力に関する予備研究は有望な結果を示していますが、臨床試験は限られています。 もっと勉強が必要です。 ガルシニアカンボジアを服用する前に医師に相談してください。
特徴
マラバルタマリンドとも呼ばれるガルシニアは、インド、マレーシア、アフリカ原産の熱帯常緑樹です。 木は垂れ下がった枝と光沢のある楕円形の葉を特徴とし、雨季には熟したカボチャのような黄色、オレンジ、または赤い果実があります。 乾燥したガルシニアの外皮は、カレーや肉の調味料や調味料として東南アジアで何世紀にもわたって使用されてきました。 ガルシニア抽出物は、飲料の風味付けにも使用されます。 ガルシニアはアーユルヴェーダの癒し系で高く評価されており、ラサヤナまたはすべての身体系に役立つハーブと見なされています。 それは伝統的にリウマチや腸疾患の治療に使用され、また食後の駆風薬として使用されてガスや鼓腸を減らします。
成分と効果
ガルシニアの主成分であるヒドロキシクエン酸は、果実の重量の最大30パーセントを占めます。 ベンゾフェノンおよびフラボノイドと同様に、キサントンおよびキサントン誘導体も存在します。
ピアレビューされた医療情報を消費者に提供するDrugs.comは、動物研究で脂質レベル、LDLコレステロール、脂肪組織、および体重が減少しているとガルシニアを評価しています。 ガルシニア抽出物はまた、脂肪の酸化を増やし、健康なHDLコレステロールのレベルを上げます。 いくつかの臨床試験で、ガルシニア抽出物はLDLコレステロールとトリグリセリドを低下させ、ヒトの体重減少を引き起こしました。 ガルシニアによる脂質合成の阻害により、肝臓でグリコーゲンが増加します。 その結果、脳に送られる満腹信号は食欲減退を引き起こします。 ガルシニアはまた、胃潰瘍に有益な効果があるかもしれません。
研究
2000年に「Journal of International Medical Research」で発表された12週間の臨床研究では、1日300 mgのガルシニア抽出物と他のハーブが肥満のボランティアに与えられました。 ガルシニアを受けたグループでは、対照グループと比べて体重が有意に差がありました（3.5 kg対1.2 kg）-減少の85％は脂肪の減少によるものです。 有効な用量を決定するために、より広範な研究が求められました。 2011年に「Lipids in Health and Disease」で発表された動物研究では、ガルシニアはラットに与えられた高脂肪および高糖質食の有害な影響を軽減するのに役立ちました。 負の効果を改善することに加えて、ガルシニアは抗酸化剤としても機能し、腎組織の酸化ストレスを減少させました。
使用法と考慮事項
ガルシニアの典型的な用量は、食事の30分前に水で1日3回摂取される300〜500 mgです。 Drugs.comは、1日1, 500 mgを最大用量として記載しています。 ガルシニアに対する有害反応は通常軽度で、めまい、口渇、頭痛、吐き気、下痢などが含まれます。 ガルシニアは処方薬と相互作用できます。 ガルシニアを服用する前に医師に相談してください。 妊娠中、授乳中、糖尿病の場合はガルシニアを服用しないでください。
