グウェンステファニーの腹筋には実際にFacebookのファンページがありますが、No Doubtの元リードシンガーは、彼女が常に自分のダイエットを見なければならないことを認めています。 Stefaniは、トレーナーのMike HeatlieとビバリーヒルズのパーソナルトレーナーのGunnar Petersonが、厳密でありながら厳しい食事と運動計画の作成を支援したと評価しています。
ダイエット機能
グウェンステファニーの毎日の食事プランの詳細は、本やウェブサイトには掲載されていませんが、彼女の食品哲学の一部が雑誌やインターネットの記事に掲載されています。 有名人のテレビ番組やウェブサイトである「TMZ」は、ホテルにいるときにパフォーマーが使用するホスピタリティリクエストシートの1つを手に入れました。 ステファニは、ビタミン水、豆乳、ビート、ニンジン、セロリ、ほうれん草などの有機野菜、有機アーモンドとカシューナッツ、梅、メロン、バナナなどの有機果物をリクエストしました。
栄養と運動
マイクヒートリーはパーソナルトレーナーとして働くこともありますが、大幅な減量は運動ではなく適切な食事に関係していると強く信じています。 「5週間で10ポンドと10年を失う」というタイトルの本で、彼はほとんどの人が推奨される1日の手当を約1, 000カロリー消費していると主張しています。 スポーツと運動の医学と科学の修士号を取得しているHeatlieは、3回の大きな食事ではなく、1日を通して少量の食事を食べるようにクライアントに伝えます。 彼は毎日100gの脂肪、120gのタンパク質、50gのモノ不飽和およびポリ不飽和脂肪を推奨しています。 Heatlieは、フライドポテト、ポテトチップス、加工食品を避けながら、トマト、ブロッコリー、サーモン、オートミールなどの食品を消費するようにクライアントに伝えます。
グウェンステファニーアブス
「Core Secrets」というタイトルの本の著者であるGunnar Petersonは、Situpsだけではグウェン・ステファニのような腹筋を獲得できないと警告しています。 彼は、斜角のケーブルマシントレーニングとメディシンボール回転運動をアドバイスしています。 ピーターソンは、足を伸ばした状態で直立姿勢で座ることをお勧めしますが、ロックはしません。 両手で重さのある薬のボールを持ち、上半身を左右に回転させ、各腰にボールを付けます。 安定球で同様の運動を行います。 ボールの上に横になり、頭の後ろにメディシンボールを持ち、肩が反対側の腰に向かって動くように上半身を回転させます。
トータルワークアウト
ヒースルとピーターソンの両方は、複数の筋肉群を同時に動作させる全身運動を好みます。 このタイプのエクササイズは筋肉の緊張を高めますが、ダイナミックで大きな筋肉の動きを使用するため、代謝も高め、カロリーを消費します。 「Fitness」誌の編集者は、ウェブサイトでこれらの演習の1つを取り上げました。 5〜10ポンドのダンベルセットを持ちながら、ヒップ幅で足を離して立ちます。 肘を曲げた状態から始め、肩の近くに重りを置きます。 膝を曲げてスクワットを行います。 足をまっすぐにして、腕を天井に向かってまっすぐにします。 部の筋肉を収縮させ、片方の足を後ろに蹴ります。
