妊娠末期には、笑いやくしゃみをするときの身体的不快感、睡眠不足、脚のけいれん、腰痛、息切れ、膀胱制御の喪失に対処することができます。 セックスは厄介かもしれませんし、赤ちゃんの動きや体位が不快になるかもしれません。 しかし、不快感にもかかわらず、あなたと同じように、あなたの赤ちゃんにはまだ十分な栄養が必要です。 医師の監督の下で、ビタミンサプリメントが必要になる場合があります。
ビタミンDとカルシウム
胎児の成長する骨の必要性は非常に大きいため、適切なレベルのカルシウムがなければ、胎児は骨からカルシウムを摂取します。特に、骨が伸びている第3期になります。 これにより、適切なレベルのカルシウムが必須になります。 ビタミンDの役割は、体がカルシウムを利用するのを助けることです。 妊娠中、ビタミンDの必要量は1日あたり600 IUです。 日光、サプリメント、またはサケ、イワシ、強化ミルク、オレンジジュースなどの食物源への曝露から取得できます。 カルシウムの1日当たりの必要量は1, 000 mgです。 食料源には、乳製品、豆腐、白豆、白菜が含まれます。
チアミン
チアミン、またはビタミンB1は、医師の監督下で妊娠第三期に必要になる場合があります。 チアミンは、新生児の健康な神経系、筋肉系、心血管の健康に必要です。 チアミン欠乏症の母親から授乳された乳児は、神経系の状態である新生児ベリベリを発症する可能性があります。 チアミンの毎日の推奨許容量は、1日あたり1.4 mgです。 食料源には、強化穀物、小麦胚芽、豚肉、エンドウ豆、濃縮長粒米が含まれます。
葉酸
赤ちゃんの神経管の欠陥を防ぐには、妊娠前および妊娠初期に葉酸を摂取することが重要です。 しかし、妊娠第三期中に葉酸を維持することも同様に重要です。 これにより、適切な胎児の成長が保証され、低出生体重児が予防されます。 低出生体重の赤ちゃんには、呼吸器の問題、感染症、その他の健康上の問題があります。 妊娠中の母親に推奨される日当は、1日あたり600 mcgです。 食料源には、強化食品、ほうれん草、アスパラガス、レンズ豆が含まれます。
ビタミンCおよびE
妊娠第三期では、ビタミンCの助けを借りて、ビタミンEは妊娠中の母親の子ec前症を予防する可能性があります。 子ec前症は、尿中の過剰なタンパク質と高血圧を特徴とし、早産につながる可能性があります。 ビタミンCの推奨1日あたりの許容量は85 mgです。 食料源は、オレンジ、グレープフルーツ、ピーマンです。 ビタミンEのRDAは1日あたり22.5 IUであり、食料源にはオリーブやキャノーラなどの植物油、ナッツが含まれます。
