あなたのトレーニングの努力が報われるようにしたい。 ジムで提供されるフィットネス機器の配列では、どのマシンがあなたのニーズに最適なトレーニングを提供するかを把握することは困難です。 トレッドミルとリカンベントバイクの2つの効果的な機器は、カロリーを消費し、心血管のフィットネスを構築するのに役立ちます。 どちらが優れているかは、個人のニーズと運動目標によって決まります。
トレッドミル
トレッドミルを使用すると、屋外の状況やスケジュールによって屋外での運動ができない場合に、散歩したり屋内で走ったりできます。 市販のトレッドミルは、モデルに応じて10〜15 mphの速度に達する場合があります。 ほとんどは、登山をシミュレートするのに役立つ調整可能なランプを提供します。 ほとんどの標準的なトレッドミルのグレードは1パーセントから10から15パーセントで、スーパー傾斜トレーナーは30パーセントに達する場合があります。 ほとんどのフィットネスレベルではトレッドミルを使用でき、運動は自然に行われます。 トレッドミルは、さまざまなトレーニングを提供します-気軽に歩いたり、丘をハイキングしたり、インターバルを行ったり、レースに向けてトレーニングしたり、スプリントを走ったり、軽いジョギングをしたりできます。
リカンベントバイク
リカンベントバイクは通常の固定自転車のように見えますが、バケツシートとペダルが腰の下ではなく体の前にあります。 ハンドルバーは肩の前に自然に伸びており、手首や肩にストレスをかけることなく保持できます。 リカンベントバイクは、衝撃を与えられない人、怪我から回復している人、またはバランスに問題がある人が心血管トレーニングを達成するのに役立ちます。 ワークアウトを調整するには、コンソールのボタンを押して、必要なペダルを押す力の抵抗（または難易度）を変更します。
考慮事項
カロリー燃焼の可能性
トレッドミルでワークアウトすると、リカンベントバイクでの同様の努力よりも多くのカロリーを消費できます。 30分で、静止したリカンベントバイクでの適度な運動は、155ポンドの人で約260カロリーを消費します。 同じ時間で、5 mphの適度なジョギングは298カロリーを消費します。 より速く行くか、傾斜を追加すると、さらに燃焼します。 ただし、毎時4マイルで歩くと、30分で167カロリーしか消費しません。 減量とカロリー消費がフィットネスの動機付けになっている場合は、トレッドミルでエクササイズをする前に、どの程度ハードにエクササイズできるかを検討してから自転車を選んでください。
