急成長するウエストラインは、タイトなジーンズを締め出す以上のことをしているかもしれません。 寿命が短くなる可能性があります。 あなたのウエストサイズとボディマス指数は、過剰な体脂肪による健康リスクの増加の重要な指標です。 BMIは、太りすぎまたは肥満として人々を分類するために医療専門家が使用する主要な測定値ですが、ウエストの測定値は、健康リスクの増加を示す独立したわかりやすい指標です。
ウエストサイズの問題
14年間にわたる13, 000人の参加者の研究で、研究者は、通常の体重であるが、過剰な腹部脂肪を持つ人は、肥満と分類された個人よりも高い死亡リスクが最も高いことを発見しました。 「JAMA内科」で発表された2010年の研究では、BMIに関係なく、ウエストサイズの増加が高齢者の死亡リスクの増加と関連していることがわかりました。 ウエストの測定値が最も大きい人は、ウエストが最も小さい人よりも、9年間で死亡するリスクが2倍でした。 ウエストサイズが4インチ増加するごとに、死亡リスクが25％増加しました。
健康的なウエスト測定とは何ですか？
女性は35インチ未満のウエストを、男性は40インチ未満を測定する必要があります。 女性で35以上、男性で40以上のウエストの測定値は、2型糖尿病、高コレステロール、高血圧、心血管疾患のリスク増加に関連しています。 このリスクの増加は、通常のBMIに関連している場合でも見つかりました。 これらのガイドラインはほとんどの人に当てはまりますが、身長が5フィート未満の場合は、ウエストと身長の比率がより重要です。 ウエストの高さを半分以下に保つことを目指してください。
ボディ・マス・インデックス
BMIは、身長に対する体重の尺度です。 体組成の直接的な測定値ではありませんが、一般人口全体の体脂肪と相関しています。 National Heart、Lung and Blood Instituteによると、BMIの増加は、心血管疾患と早期死亡の相対的リスクの増加に関連しています。 BMIは考慮すべき1つの要素にすぎず、特定の個人に適用すると不正確になる可能性があることに注意してください。 たとえば、BMIは、適度な筋肉質の人を太りすぎとして分類しながら、除脂肪筋肉量を大幅に失った高齢者の肥満を過小評価する場合があります。
健康なBMIとは何ですか？
BMIを計算するには、体重をポンドで、身長を平方インチで除算します。 その後、703を掛けます。18.5〜24.9のBMIは正常と見なされ、25〜29.9は過体重として分類され、30以上は肥満と見なされます。 ただし、BMIが正常範囲内にある場合、自己満足に落ち着かないでください。 ウエストの測定値も確認してください。 National Heart、Lung and Blood Instituteによると、BMIとウエストサイズは相互に関連していますが、ウエストサイズだけが健康リスクの重要な指標となります。 BMIが正常な場合でも、中間付近に過剰な体重があると、病気や早期死亡のリスクが高くなります。
