ルジュタダイエット計画

Rujuta Diwekarはインドの栄養士で、映画スターや政治家を含む多くの著名なインドの人物を助け、ダイエットと運動ルーチンを再構築して、健康を維持し、体重を減らしています。彼女は本を書き、個人的な相談を行い、自分のフィットネススタジオを所有しています。「ルジュタダイエット」の詳細は、ルジュタ自身と相談して個人に合わせて調整されていますが、健康上のメリットを享受するために従うことができる彼女のライフスタイル哲学の特定の基本的な教義があります。

少量の食事はルジュタの栄養哲学の中心です。

ステップ1

1日を通して2時間に1回程度、小さな食事を食べます。通常、Rujutaの食事療法に続く人々は、1日あたり8つか9つの食事を食べることを計画しています。 1日を通して少量を食べると、過度に空腹に感じたり、1回座って自分を貪るのを防ぐことができます。食事の例には、リンゴ、卵白、ミューズリー、牛乳、チーズとパン、または一握りのナッツが含まれます。

ステップ2

3.14日ごとに少なくとも1回運動します。ルジュタはこれを「Rule of Pi」と呼んでいます。彼女は、22日間よく食べて、少なくとも7日間運動すると健康が改善されることに気付くと主張しています。運動は極端なものである必要はありません。素敵なジョグがトリックを行います。限界まで運動する必要がありますが、それを超えないようにしてください。彼女は、ジョギングをしている2人の友人の例を引用しています。1人は60分間走り、もう1人は20分間走るだけです。時間がそれぞれの能力を反映している限り、どちらでも構いません。