プロバイオティクスは、結腸に生息する補足的な「善玉」細菌の一種です。 あなたが健康で、プロバイオティクス食品に満ちた健康的な食事を取り、深刻な消化器疾患がない場合は、プロバイオティクスサプリメントの使用は不要です。
特定の問題や不均衡を抱えている人は、食事中のプロバイオティクスの補助的な形態から恩恵を受ける場合があります。 ただし、疾患ごとの投与に関する業界標準は存在せず、プロバイオティクスの使用期間も異なります。
あなたの体はこれらの「良い」バクテリアの健康的なバランスを自然に維持するように働くので、プロバイオティクスのサプリメントを定期的に摂取する必要はありません。 代わりに、症状が改善したら、服用をやめる時が来るかもしれません。 もちろん、これは医学的な決定であるため、医師に相談することをお勧めします。 彼女は、プロバイオティクスがあなたの病気に役立つかどうか、どの薬を服用すべきか、どのくらいの期間をとるべきかを最もよく判断することができます。
ヒント
プロバイオティクスを服用する期間は、それらを服用している病気に直接関連しています。 いくつかの一般的なガイドラインがありますが、最善の治療方針を決定するために医師に相談するのが最善です。
プロバイオティクスの基本
結腸は何兆もの細菌の宿主であり、ほとんどが無害であり、有害な細菌が消化を妨げたり感染症を引き起こしたりするのを防ぐ役割を果たします。 病気により免疫力が低下し、ストレス、食事不足、または抗生物質の薬を服用すると、健康な腸内細菌が枯渇し、病原体が結腸を破壊する可能性があります。
プロバイオティクスサプリメントは、自然に生成されたバクテリアに似た微生物であり、体が自身のバクテリアレベルを育てられない場合に結腸バクテリアを強化する代替ソースを提供します。 プロバイオティクスは、適切な栄養レベルを維持するために毎日摂取する必要がある一般的なビタミンのようなものであるというのは一般的な誤解です。 ただし、そうではありません。 それらは特定の病気を助けることができるツールですが、毎日必要なサプリメントではありません。
プロバイオティクスを適切な量で投与すると、健康上の利点をもたらすと考えられています。 しかし、使用を裏付ける限られた証拠が存在し、さまざまな種や株が一人当たり同じ利益を許可しない可能性があると、補完代替医療センターは指摘しています。
使用期間
プロバイオティクスを使用する正確な長さは、使用するフォームがあなたの病気に固有のものであるため、答えるのが難しい質問です。 Harvard Healthによると、1週間から2週間の毎日の使用は、感染性または抗生物質関連の下痢を改善する可能性があります。 MedlinePlusは、プロバイオティクスサプリメントによって恩恵を受けることができるいくつかの異なる病気のリストを提供します。
彼らは、投与量が1日に3〜4回摂取される10〜100億個の生物に及ぶ可能性があることに注意している。 たとえば、彼らは花粉症を助けるために12週間プロバイオティクスを服用し、便秘のために4〜8週間の投与を勧めています。
Medline Plusリストは、迅速に参照するための便利なツールですが、プロバイオティクスの投与を開始することを決定するときは、医師に相談することが不可欠です。 ご覧のとおり、プロバイオティクスを服用する理由は、サプリメントを服用する期間に直接影響します。 ですから、あなたの病気に適切なプロバイオティクスの投与量について医師に相談してください。
効果的なプロバイオティクスの使用
プロバイオティクス食品は、健康上の利点を達成するための推奨ソースです。 発酵乳および非発酵乳、ヨーグルト、大豆飲料、ジュース飲料には、しばしばプロバイオティクスが添加されています。 ケフィア、味o、キムチなどのオプションもあります。 食品を選択する際には、ラベルを探して「ライブでアクティブな文化」を読んでください。 プロバイオティクスは高温で死ぬ可能性があるため、特に明記されていない限り、食品は低温に保ちます。
望ましいプロバイオティクスの副作用を得るには、サプリメント製品に数百万から数兆の微生物が必要であり、1日に2〜3食を消費しなければならない場合があります。 プロバイオティクス食品を食べると、食事を通して定期的に健康なバクテリアをシステムに提供することでプロセスが簡素化されます。 手順についてはラベルを確認するか、製品の製造元にお問い合わせください。 カプセルおよび粉末のプロバイオティクス製品にもラベルの指示が必要です。
プロバイオティクスは病気を治すことを目的としていないため、正当な医学的問題がある場合は治療を忘れないでください。 ガスや腹部膨満などの有害なプロバイオティクスの副作用が発生する場合があり、長期使用の安全性に関する懸念は徹底的に調査されていません。 健康で、適切な繊維を含むプロバイオティクス食品を食べる場合、健康なバクテリアを育てるのにプロバイオティクスは必要ありません。
