上半身の筋力を改善する素晴らしい方法は、プルアップとチンアップを取り入れたフィットネスルーチンを開始することです。 これらのエクササイズを行う方法はいくつかありますが、多くは自分のホームジムでこれらのエクササイズを行うことに興味があります。 市場にはさまざまなプルアップバーがありますが、最も経済的な選択は出入り口に取り付けるモデルです。 正しく使用および設置すると、これらのバーはプルアップを効果的に実行するための安定した領域を提供します。
品質
戸口モデルは、正しく取り付けられていれば、かなりの体重を処理できます。 適切に使用すると、これらのモデルは数百ポンドの力に耐えることができます。 多くのモデルは、常にバーとの接触を維持するユーザーの能力を強化するハンドグリップを強化しています。 重量制限は、バーに付属の添付文書に印刷する必要があります。
ドアフレームのサイズによっては、安定性に問題がある場合があります。 フレームに対して小さすぎるモデルは非常に不安定で、危険な場合があります。 品質を最高レベルにするには、適切な測定が必要です。
特徴
いくつかのモデルは多くの異なる機能を提供します。 一部のモデルは、ゴム製のバインディングが埋め込まれた強化された端部を備えています。 この方法で端部を補強すると、フレームまたは隣接する壁に損傷が生じる可能性が低くなります。 ドアフレームのプルアップバーに別のエクササイズを追加できる追加機能は、複数のグリップ領域と方向です。 さまざまなグリップに使用できるオプションが増えれば増えるほど、ワークアウトにより多くの種類を追加できます。
取り付けメカニズムによっては、出入口フレームを変更して、バーを適切に取り付ける必要があります。 一部の取り付け機能では、バーをドアフレームにしっかりとねじ込む必要があります。 バーを取り外すときが来たら、審美的な目的のために穴を埋める必要があります。
カンチレバータイプのバーは、バーを固定するためにドアフレームの上部と側面のみに依存するアタッチメント機能を提供します。 この技術により、バーの形状と強度がドアフレームに適切に取り付けられます。 この方法では摩擦の問題が発生する可能性があるため、フレームを保護するために追加のパディング層をお勧めします。 テンションタイプのバーも優れた機能ですが、締め付けたときにフレームを擦ったり傷つけたりする問題を引き起こす可能性があります。
測定中
ドアフレームのプルアップバーを購入する前に可能な限り最高の測定値を取得するには、いくつかの領域から初期測定値を取得します。 ドアフレームの両側からの距離と、床からフレームの上部までの距離を記録します。 最後の測定は、ドアフレームの上部水平セクションの下部から天井に最も近いトリムの上部まで行います。 バーを購入する際にこれらの測定値をお持ちください。
バーの取り付け方法の詳細については、外装に印刷されている情報をお読みください。 ドアフレームに取り付けられた余分なトリムは、新しいバーに適切にフィットしない場合があることを考慮してください。
考慮事項
ドアフレームとその周辺の損傷を防ぐため、フレームとバーの間にタオルまたはぼろ布を敷きます。 プルアップを実行する場合、通常、バーが非常に耳障りになり、バーが擦れる可能性のある領域を損傷する可能性があります。
不要な損傷を避けるために、インストール手順に正確に従ってください。 バーが正しく収まらないようで、指示に正確に従った場合は、代替モデルの購入を検討してください。 バーを機能させるためにピースを追加する必要がある場合は、ドアフレームに適したタイプのバーではない可能性があります。
けがの防止
製造業者の使用に関する推奨事項に従うことで、壁やドアフレームの損傷を回避できます。 アドバイスに従い、体重制限と安全対策に関する警告に注意してください。 けがや家の損傷の最大の可能性は、機器の不適切な使用によるものですので、慎重に指示に従ってください。
運動プログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。
