ハンドルの名前は、身体を動かすときに身体が受ける運動に由来します。 あなたは、まるで車輪に固定されているかのように、立ち位置から逆さの位置まで完全に回転します。 体操とタンブリングの基本的な動きの1つである車輪は、宙返りや逆立ちからの一歩です。
側転機構
真の側転は、1つの運動平面で行われます。 立った姿勢から、あなたは前に出て突進し、足が地面を離れるときに片手を床に置きます。 足を床から離すと、もう一方の手が下がり、足が開いた垂直位置にスイングするときに安定したベースが提供されます。 「手、手、足、足」は、体操インストラクターが腕立て側転のリズムを表現するために時々使用するフレーズです。
腕
腕は、あなたが乗る短時間の間、体重を高く保つのに十分強くなければならないので、初心者は逆立ちを試み、自分の手で自分を支えることに慣れる必要があります。 逆立ちを長い間保持する必要はありません-ハンドルは足を回すために運動量と筋肉の力に依存します-しかし、適切な体型と怪我の防止には自分を支えることが不可欠です。 まだ壁に逆立ちを立てることができない場合は、重りや練習でそれに立ち向かう。 数秒間逆立ちを維持できる場合は、足を体の真っ直ぐな面に保つことを心配せずに、腕立て伏せのリズムを練習します。
足
あなたの手と腕が逆さまの姿勢であなたを保持できるなら、あなたはあなたの足で正しい形を維持することに取り組む準備ができています。 車輪を通る動きは単一の平面内にあるため、足はある時点で垂直に移動する必要があります。 それには、運動の中心の周りで下半身を旋回させるための運動量が必要です。そのため、その運動量が胴体の上に足を運ぶのに十分な速度で移動する必要があります。 初心者や年少の子供たちは、車輪の速い動きが恐ろしいと感じるかもしれませんが、斜めの角度で脚を支える短い弧で練習すると、より速く、完全に伸びたバージョンの準備に役立ちます。
可視化
体の認識は、より良い側転形に貢献します。 動きのすべてのステップで自分自身を視覚化することで、ハンドルをどのように動くかをよりよく理解できます。 また、視覚化を使用して、カートホイール中に自分自身または子供にフォームのより細かい点を教えることができます。 名前自体がインスピレーションの源です。 4本の手足を車輪のスポークと考え、1つの運動平面上に完全に伸びて配列します。 体操のインストラクターは、足をまっすぐに保つことを思い出させるために腕立て側転を行うとき、若い生徒につま先で天井に手を伸ばすように指示する場合があります。 視覚化と実践の組み合わせにより、腕立て側転テクニックを改善できます。
