タンパク質を多く含む食品は、体全体の健康に有益です。 アーモンドはタンパク質の一般的な供給源ですが、健康的な食事を開発する際に選択できる高タンパク質食品がたくさんあります。 タンパク質を定期的な食事の一部にすることは、最適な健康を維持するための主要なステップです。
利点
高タンパク食品があなたの体にもたらす利点は、かけがえのないものです。 タンパク質食品は、あなたの体で生産できない必須アミノ酸を提供します。 タンパク質は、骨、筋肉、皮膚、および血液の発達にとって重要かつ必要な成分として機能します。 あなたの体は組織を構築し修復するためにタンパク質にも頼っています。
タイプ
アーモンドに加えて、赤身の肉はタンパク質の素晴らしい源です。 鶏の胸肉、七面鳥の胸肉、サーロインステーキ、豚肉は、食事に取り入れやすい高タンパクの肉です。 魚介類もタンパク質の素晴らしい源です。 卵と低脂肪チーズは、タンパク質を食事の通常の部分にする他のオプションです。
考慮事項
たんぱく質が豊富な食事には多くの健康上の利点がありますが、食品を選択する際に留意すべき潜在的な問題があります。 過剰なタンパク質を食べると、タンパク質を分解するのに必要なエネルギーが腎臓に余分な圧力をかけるため、肝臓および腎臓病の症状が増加する可能性があります。 バランスの取れた食事を維持し、適度に食物を食べることは、高タンパク食品が引き起こす可能性のある害からあなたを守ります。
効果
多量のタンパク質はあなたの体に大きな影響を及ぼします。 タンパク質はエネルギーを提供するだけでなく、タンパク質の摂取量の増加は血圧の低下と関連しています。 タンパク質の摂取は、心臓病のリスクの減少とも関連しています。 高たんぱく食を摂ることも体重に影響します。 American Journal of Nutritionの研究によると、高タンパクの食事が減量に役立つという証拠があります。
アーモンド
アーモンドは、高タンパク質スナックに最適です。 それらのタンパク質は吸収性が高く、体が有益な栄養素を簡単に処理できるようにします。 アーモンドには高レベルのアミノ酸も含まれているため、高品質のタンパク質食品です。 また、たんぱく質の優れた供給源であり、ビタミンEの優れた供給源でもある唯一の食品です。
