フルーツジュースで動脈からコレステロールプラークをきれいにする方法

コレステロールが上昇している場合、おそらくあなたはそれを下げるのを助けるためにあなたが取ることができるステップを探しています。「悪玉」またはLDLのコレステロールが高くなりすぎると、動脈壁にプラークと呼ばれるワックス状の脂肪蓄積が形成され始めます。プラークは、心臓への血流を制限し、心臓病、心臓発作、または脳卒中を引き起こす可能性があります。「悪玉」コレステロールを減らすために処方薬が必要になることもありますが、それを下げるために食事の変更を加えることもできます。特に、特定の果物はコレステロールを下げる抗酸化物質が多く、そのジュースは高コレステロールによって引き起こされる歯垢を減らす効果的な方法になります。

オレンジジュースクレジット：Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

ステップ1

毎日オレンジジュースを飲みます。さらに研究が必要ですが、セブドクターズ病院の心臓血管センターのフィリップ・チュア博士によると、オレンジジュースの毎日の摂取は「善玉」またはHDLのコレステロールの増加に役立つようです。 HDLコレステロールは動脈からプラークを一掃するのに役立つため、HDLレベルが高くなればなるほど、健康になります。

ステップ2

食事にグレープジュースを追加します。 American Heart Associationのジャーナル「Circulation」で報告された研究では、紫色のグレープジュースが参加者の血管をより完全に拡張し、「悪玉」コレステロールが動脈壁に付着するのを防ぎます。オレンジジュースと同様に、より多くの研究が必要ですが、これらの結果は、毎日の食事でブドウジュースを定期的に使用することが動脈プラークレベルに有益である可能性があることを示しています。

ステップ3

ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が豊富なザクロジュースを試してください。ポリフェノールは、体が病気や細胞の損傷と戦うのに役立つ植物化合物です。ザクロジュースの健康上の利点を完全に判断するには、より多くの大規模な調査研究が必要ですが、これまでのところ、ザクロジュースは動脈のプラークの蓄積を防ぎ、健康な血流を助けるようです。