ふくらはぎの筋肉のけいれんの正確な原因はまだ特定されていませんが、いくつかの要因がけいれんを引き起こすようです。 たとえば、脱水症状があったり、体に必要な塩分が足りなかったり、力を入れすぎたり、少し年上だったりすると、ふくらはぎに苦しむ可能性が高くなります。 サイクリング中のけいれんはふくらはぎの筋肉に集中することがよくあります。 サイクリストは、身体の限界を強く押しすぎると、頻繁にふくらはぎを経験します。
けいれん
子牛は、けいれんを経験する最も一般的な体の部位の一つです。 サイクリング中にふくらはぎがけいれんすると、痛みを感じ、急速にひきつり始め、ほとんど確実に不快感を引き起こします。 多くの人にとって、けいれんは筋肉の繊維が制御不能にひきつり、鋭く耐えられない痛みを意味します。 ただし、けいれんは通常深刻な懸念の原因にはなりません。 少しストレッチやマッサージをすると、痛みはしばしば消え、筋肉は正常に戻ることがありますが、おそらく翌日は少し硬直します。
サイクリング痙攣
ふくらはぎのけいれんは、長距離サイクリストの間で最も頻繁に苦情の一つです。 サイクリングパフォーマンスのヒントによると、100マイルの自転車に乗った男性サイクリストの約70％が途中でけいれんを起こしました。 つま先を長時間下に向けた状態でのペダル上の足の位置は、ふくらはぎのけいれんの一因となるようです。 暑い状況で長距離サイクリングを頻繁に行うと、ふくらはぎのけいれんが起こりやすくなります。
けいれんを洗い流す
けいれんがひどい場合は、自転車から飛び降りて筋肉を伸ばしたいと思うでしょう。 ただし、理学療法士およびサイクリストのルルウェシュラーによると、サイクリング中にふくらはぎのけいれんを洗い流すことができます。 ふくらはぎのけいれんでは、つま先が下向きに長くなりすぎると、筋肉が通常つかまります。 つま先が上を向くように、かかとをペダルに戻します。 addle屈な脚は4時から6時の位置でのみ力を発揮し、サドルに座ってもう一方の脚を使用してほとんどのペダル作業を行います。 これは、サイクリング中のふくらはぎの筋肉のけいれんを和らげるのに役立ちます。
防止
サイクルの乗車前と乗車中の両方で十分な水を飲んでいない場合、ふくらはぎのけいれんが起こりやすくなります。 ライド中は水を持参して、水分補給を続けましょう。 けいれんは体の塩分レベルの不均衡にも関係している可能性があるため、電解質を含むスポーツドリンクを飲むことも役立ちます。 非常に高温多湿の状態で乗車している場合は、乗車の数日前に食事のナトリウム濃度を少し上げてください。海塩を数回ふりかけてください。 サイクリングの前に筋肉を伸ばすことも、けいれんを防ぐのに役立ちます。
