水は成人の体重の約70％を占めています。 私たちが食べる食物から多くの水を得る一方で、一日中使われたものを補充するために多量の水を飲むことが重要です。 Fereydoon Batmanghelidj博士によると、成人は1日あたり体重の半分を1オンスの水で飲むようにしてください。 これは、160ポンドの男性が80オンスを飲もうとすることを意味します。 1日あたりの水の。 温暖または乾燥した気候に住んでいる場合、この数は増加します。
ステップ1
正確な体重を判断するために体重を計ってください。
ステップ2
体重をポンドで半分に分けます。
ステップ3
この数値をオンスに変換します。 これは、毎日飲もうとする水の量です。 たとえば、160ポンドの男性は80オンスを飲もうとします。 1日あたりの水の。
ステップ4
コップ、水筒、または頻繁に水を飲む他の容器を満たします。 計量カップに水を入れて、容器にどれくらいの水が入っているかを確認します。
ステップ5
レセプタクルが保持するカップの数に8を掛けて、オンス数を決定します。 レセプタクルが保持されます。
ステップ6
1日に飲む必要があるオンスの水量を、容器に入れたオンスの数で割ります。 たとえば、体重が160ポンドで、10オンスの水筒がある場合。 80を10で割って8に到達します。これは、1日に8本の水ボトルを飲む必要があることを意味します。
必要なもの
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規模
計量カップ
ヒント
1回の座り込みで大量の水を飲むのではなく、1日を通して水の消費量を分散させます。 これは、浸水を防ぐのに役立ちます。 いつ飲むべきか覚えておく必要がある場合は、90分ごとにオフになるようにタイマーを設定し、タイマーがオフになるとコップ一杯または水のボトルを飲むようにします。
ペットボトルの水を使用するのではなく、ろ過された水で満たされた再利用可能なボトルに投資します。 これにより、お金と埋め立てスペースの両方が節約されます。
警告
一般的なアドバイスは、医師からのアドバイスほど良いものではありません。 あなたがより多くの水を飲む必要があるかどうかを判断できるのは医師だけです。
