ダイエットは決して簡単ではありません。 体重を抑えることに成功したダイエットの割合を統計的に追跡することは困難ですが、体重管理の専門家である臨床心理学者のLavinia Rodriguezは、TampaBay.comの記事で、失敗率は約90パーセントであると推定しています。 ロドリゲスの過酷な食事計画に対する最大の批判の1つは、失敗を招く可能性が最も高いものであり、特定の種類の食物を完全に排除し、これらの食物が通常あなたのお気に入りであるということです。 キャンディーを食べるのが好きなのに、体重を減らす必要があり、恐れないでください。あなたの好きな御treat走をあなたの食事に取り入れる方法がまだあります。
ステップ1
低カロリーの御for走のために、砂糖を含まないキャンディーをお楽しみください。 ただし、低カロリーは無カロリーを意味するものではなく、すべての無糖キャンディーが平等に作成されるわけではないことに注意してください。 Eclipse無糖スペアミントガムの2個はわずか5カロリーですが、Doveダークチョコレート無糖チョコレートクリームは38カロリーです。
歯の健康だけでなく体重の減少も心配な場合は、キシリトールで作られた無糖キャンディーを探してください。 2006年の「Journal of Pediatric Dentistry」の記事は、キシリトールで甘くしたキャンディーを定期的に摂取すると、子供と大人の両方で虫歯の形成が減少することを報告しています。
ステップ2
毎日少し暗いチョコレートを食べます。 ダークチョコレートは甘いものへの欲求を満たすだけでなく、他の健康上の利点も提供します。 ダークチョコレートは、不安を和らげ、血圧を下げ、代謝に有益な効果があることが示されています。 Nestle Instituteによる2009年の研究では、2週間毎日40gのダークチョコレートを消費すると、代謝が大幅に変化することがわかりましたが、これらの変化が体重減少につながるかどうかはまだ不明です。
ステップ3
食欲抑制剤キャンディーをお試しください。 かつて人気だったエイズの減量キャンディーはもう市場に出ていませんが、新しい食欲抑制剤キャンディーが市場に出回っています。それらの多くは食欲抑制剤であるフーディア・ゴルドニーで作られています。 これらのキャンディーがあなたの体重を制御するのに役立つことを示唆する証拠はありませんが、味を楽しむなら、ドーナツの箱に飛び込む可能性のある砂糖の渇望を制御する他のタイプのキャンディーと同様に行うことができます。
ステップ4
あなたが適度にそうする限り、好きなタイプのキャンディーをお楽しみください。 あらゆる種類の賢明な減量計画では、スナックやその他の自由選択のアイテムに多少の余裕があります。 あなたの甘い歯を満たすためにあなたの毎日の割り当てのわずか100カロリーを確保できるなら、あなたは4つのハーシーのキス、アーモンドM&Mの半分のパッケージ、5つのスターバーストフルーツチューまたは1オンスの毎日のお菓子を楽しむことができます。 トレーダージョーの落花生のもろさ。 オンラインカロリーカウンターを使用する場合、またはカロリーカウントアプリケーションをスマートフォンにダウンロードする場合は、お気に入りのキャンディトリートを検索して、1日のカロリー予算に収まるサイズの部分を決定できます。
必要なもの
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無糖キャンディー
ダークチョコレート
食欲抑制キャンディー
カロリーカウンター
ヒント
購入したキャンディを100カロリーのスナックサイズの部分に分け、各部分を別々の密封されたバギーに入れます。 1日に1つのバギーだけを消費できるようにします。 お菓子をゆっくり食べ、一口ずつ味わい、水をたくさん飲みます。 これは、あなたが満腹感と満足感を得るのに役立ちますので、別の不正な支援のためにキャンディスタッシュを襲撃することはありません。
