あなたは決定を下し、アメリカ海軍に入隊し、ブートキャンプに向けて準備を整える必要があります。 ネイビーフィジカルレディネステスト（PRT）の基準は年齢と性別によって異なり、基本的なトレーニングを完了してトレーニング後の勤務ステーションに移動すると、最低合格スコアが変わります。 ブートキャンプに合格するには、フィットネス基準および身長/体重または体脂肪率基準を満たすか、それを超えます。
ブートキャンプ中のPRT
米海軍のブートキャンプPRTは、腹筋、腕立て伏せ、1.5マイルのランニングの3つのイベントで構成されています。 訓練生は、2分間でできる正しい腹筋の回数、2分間で完了することができる正しい腕立て伏せの回数、1マイル半を走るまたは歩く速度に基づいてスコアを獲得します。 完了した各イベントは、性別、年齢範囲、および海抜5, 000フィートより上または下でテストが実施されたかどうかに基づいてチャートから計算されたスコアをセーラーに獲得します。 スコアが加算され、3で除算されて平均が取得されます。 結果はPRTスコアです。 兵士の結果は、「優れた」、「優れた」、「良い」、「満足」、または「試用」の範囲に分類されます。 ブートキャンプを完了するには、船乗りは60以上のスコアを獲得する必要があります。これにより、レベルは「良好」になります。
ブートキャンプ後のPRT
兵士がブートキャンプを完了すると、1.5マイルランの2つのオプションのいずれかを使用できます。 彼は、時間を計る450 mまたは500ヤードの水泳を完了するか、12分間のエリプティカルトレーナーテストを完了するかを選択できます。 エリプティカルトレーナーオプションは、2011年1月1日に有効になりました。ブートキャンプの後、最小スコアは60から50に変更されました。これは「満足」レベルです。
基準を満たす
Military.comは、入隊者が基本トレーニングを開始する前に少なくとも最低基準を満たすことを推奨し、最低基準を超えることを目指しています。 準備を整えるために、Military.comでは、プッシュアップ/クランチスーパーセットと呼ばれる調整ルーチンを推奨しています。 適切なフォームを維持し、次の5〜10サイクルを完了します。10の通常の腕立て伏せ、10の通常のクランチ、10のワイド腕立て伏せ、10の逆クランチ、10の上腕三頭筋の腕立て伏せ、最後に、左右に10のクランチ。
体組成評価
米海軍のPRTテストの2番目の部分は、体組成の評価です。これは、ブートキャンプに最初に着いたときに実行され、その後1年に2回、現役か予備かに関わらず実行されます。 体重が身長の標準以下である場合、合格となります。 基準に従って太りすぎている場合、海軍はあなたの体脂肪を測定します。 海軍の体脂肪基準は次のとおりです。17〜39歳の男性は最大22％の体脂肪を持っている可能性があります。 40歳以上の男性は、最大23％を占めることができます。 17〜39歳の女性の体脂肪は最大33パーセントです。 40歳以上の女性は最大34％を占めることができます。
Avanced Naval Training Fitness
海軍シールおよび海軍特殊戦闘戦闘員、またはSWCCプログラムには、追加のフィットネステストが必要です。 標準的な腕立て伏せ、腹筋、およびランニングに加えて、追加のアクティビティには、水泳、プルアップ、ブーツとズボンを着用した10 Kのランニング、遠距離の水中泳ぎ、drれ防止および基本的な救命テストが含まれます。
