脂肪爆弾は小さいかもしれませんが、濃厚な風味があり、通常は約200カロリーで、ご想像のとおり、主に食事性脂肪で構成されています。 彼らはその日の脂肪燃焼脂肪摂取量を増やしながら空腹を満足させるのに役立つ人気のあるケトダイエットトリートです。
脂肪爆弾は全体的な健康的なライフスタイルに組み込むことができますが、決して低カロリーではないため、使用する脂肪の質だけでなく、ポーションサイズにも注意することが重要です。
ケトスナックにはさまざまなバリエーションがありますが、ここのレシピには共通点がいくつかあります。調理が不要で、準備に5分以下かかり、たまたま100％の植物ベースです。 これらのデザートの渇望を満たすこれらの10のトレンドの脂肪爆弾レシピで、ドアでそれらの空腹をチェックする準備をしてください。
心に留めておくべきこと
脂肪爆弾のようなケトレシピは非常に人気があるため、ケトダイエットが実際に何十年も続いていることを聞いて驚くかもしれません：それは、てんかん財団によると、薬に反応しないてんかんの臨床治療として最初に発見されました—しかし、ケトについては、体重減少の素早い結果についてもっと聞いたことがあるでしょう。 どんなダイエットをするかに関係なく、脂肪爆弾はおやつと見なされるべきです-そして、他のレシピと同様に、成分の品質は間違いなく重要です。
1.レモンアーモンドチャイファットボム
これらのチャイスパイスグッズは、純粋なレモン抽出物（1対1でレモンの皮と交換できます）、みじん切りのピスタチオからの満足できるクランチ、アーモンドからの素朴な量の健康的な脂肪のおかげで、非常に満足ですバター。 既製のチャイスパイスを使用することも、独自のチャイスパイスを使用することもできます（チャイスパイスブレンドのテイクは、このレシピの一部として含まれています）。
あなたがそれのこつを得たら、実験が奨励されます。 甘味料（できる限り縮小）、ミックスイン、ガーニッシュのレベルで遊びます。
こちらでレモンアーモンドチャイファットボムのレシピと栄養情報を入手できます。
2.チリとチョコレートファットボム
赤唐辛子フレークと純粋なカカオパウダーは、優れた風味の組み合わせです。 抗炎症性チリからの熱は、抗酸化物質が豊富なチョコレートを強化し、あなたの舌に不快感を残す可能性のある脂肪の一部をカットします。
脂肪爆弾を作る最も簡単な、失敗しない方法は、ミニマフィンパンとたくさんのライナーを使用することです。 部分を制御下に保つだけでなく、混乱を抑えるのにも役立ちます。
カップごとに2つのライナーを使用することは必須ではありませんが、それは脂肪爆弾が鍋からより簡単に飛び出すのに役立ちます。 それは、脂肪爆弾の「バッター」は通常、注がれたときに液体であり、そしてもちろん、脂肪であるため、少なくとも1つのライナーに浸透し、冷却プロセス中にマフィンスズに固着して凍結できるからです。 単一のライナーを使用する場合は、薄くても頑丈な箸またはパンナイフで少し圧力をかけると、簡単に飛び出します。
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3.タヒニカカオカップファットボム
これらのブレンドアンドフリーズレシピの残りの部分よりも複雑なものは、この脂肪爆弾を、ナッツバターが外側にある大人の分解されたピーナッツバターカップと考えてください。 そして、予測可能なナッツバターでこれを作るのではなく、独特でありながら心地よい風味を得るためにゴマペースト（別名タヒニ）を選ぶ。
ベースチョコレート層の準備ができたら、冷凍庫でミニマフィンカップを満たし、冷やします。 ゴマ層を作るのにかかる時間で、チョコレート層が十分に設定されるので、トップ層を注ぐことができるので、ダウンタイムはありません。
Tahini Cacao Cup Fat Bombsのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
4.ローズウォーターボンボン脂肪爆弾
ローズウォーターはまさにそのように聞こえます：バラの花びらが注入された水。 バクラバなど、多くの中東のデザートレシピでよく見られます。
このレシピでは、マイルドなフローラルノートを追加します。 香水のような味がすることを心配している場合は、しないでください：はるかに強いチョコレートとアーモンドバターの風味に変わるバラのヒントがあります。
ヒント
優れたローズウォーターのボトルは約10ドルを超えないようにします（少しは長い道のりになります）。一度に少しずつ加えて味をチェックするのが最善です。 いつでも追加できます。 私たちのお気に入りの部分：実際にバラの花びらでこれを提供できるという事実。 愛してはいけないことは何ですか？
ローズウォーターボンボンファットボムのレシピと栄養情報をここで入手してください。
5.ラズベリーディライトファットボム
脂肪爆弾の「脂肪」の部分について少し話しましょう。 脂肪爆弾には通常、バター、クリームチーズ、ココナッツオイルなど、冷却すると簡単に固化する飽和脂肪が含まれています。 これらのレシピでは少量の飽和脂肪が機能しますが、利用可能な最良の証拠（ランダム化比較臨床試験）は、米国心臓協会（AHA）によると、飽和脂肪を不飽和脂肪に置き換えると心臓病のリスクが低下することを示しています。
このため、このリストのすべての脂肪爆弾のレシピには、形を整えるためにバージンココナッツオイルが含まれていますが、バランスのとれたナッツバターやアボカドも含まれています。
ココナッツオイルは癒しの力を持つスーパーフードであるとか、純粋な毒と呼ぶ反対の言い方をすると、人々がどれほどv慢に説教しても、それはそうではありません。 それは単なる別の食べ物です。 また、飽和脂肪が多いため、慎重に進める必要があります。したがって、これらのかわいいパイの新鮮なラズベリーやレモンの皮のように、サービングサイズが小さく健康的なミックスインが必要です。
Raspberry Delight Fat Bombsのレシピと栄養情報をここで入手してください。
6.チアファッジウェッジファットボム
このレシピでは、心臓の健康に良いチア種子に基本的な脂肪爆弾ファッジを紹介します。 チアは、オメガ3脂肪酸、植物タンパク質、食物繊維で栄養プロファイルを向上させます。 アーモンドバターは、食感、より健康的な脂肪、抗酸化ビタミンE、および植物由来の重要なミネラルカルシウム源を追加します。
一方、純粋なカカオパウダーは、 病気 のジャーナルでの2016年12月の研究によると、研究が抗酸化特性、血圧降下作用、抗炎症特性を持っていると示唆する複雑なポリフェノールをパックしています。
脂肪質の爆弾は、自家製のブレンドアイスコーヒードリンクやスムージーに落とすのも素晴らしいでしょう。
Chia Fudge Wedges Fat Bombsのレシピと栄養情報をここで入手してください。
7.抹茶ジンジャーアボトリュフファットボム
これらの手巻きの「トリュフ」は、脂肪爆弾と同じくらい洗練されています。 抹茶緑茶粉末と生ingerからの植物栄養素が豊富なフレーバーは、アボカドとココナッツオイルのブレンドによって提供される構造内でうまく調和します。 アボカドはこのレシピの不飽和脂肪含有量を高めます。そのため、リストにある他の脂肪爆弾よりも柔らかく感じます。
ヒント
これらをボールに転がす前に固まるまで5〜10分間冷やします。 その後、素早く作業します。さもないと、手の温かさがトリュフを溶かし始めます。 もう一度冷やしてから、小さめのボウルにスプーン一杯の抹茶パウダーを加えて転がし、外側を覆います。
信じてください、これらは美しいのと同じくらいおいしいです。
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8.モカカカオニブ脂肪爆弾
このおいしいモカ脂肪爆弾の秘密は、純粋なコーヒー抽出物です。 小さじ1杯のエキスは、小さじ1杯のエスプレッソパウダーと同量の風味をパックしますが、ザラザラした質感はありません。 さらに、れたコーヒーよりも抽出物を選択することで、脂肪爆弾が形を失うのを防ぎます。
しかし、あなたの朝のコーヒーと一緒にこれらの小さなお菓子のいずれかを楽しむことを止める人はいません！ British Medical Journalの 2017年11月の研究によると、この方法でjavaの利点を確実に得ることができます。 コーヒーやカカオパウダーから得られるカフェインのパフォーマンス向上効果は言うまでもありません。
ヒント
シリコン型により、これらの脂肪爆弾の滑らかな形状を簡単に作成できました。 ミニマフィントレイに次いで2番目に、シリコン型は非常に使いやすいので、行くべき方法です。
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9.レモンドロップ脂肪爆弾
このレシピは、伝統的なイタリアの松の実のケーキに触発されていますが、小麦粉、卵、砂糖は使用していません。 エリスリトールは、果物や野菜に由来する天然に存在する糖アルコールであり、カロリーが低く、他の低カロリーまたは無カロリーの甘味料で多くの人が苦情を言うことはありません。
これらの柑橘類の滴を少しのウルシでトッピングすることをためらわないでください。 中東のスパイスは、レモン抽出物を補完する少しの味を誇っています。 さらに、美しい赤のダッシュが追加され、これらの御treat走がより魅力的になります。
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10.麻の心臓脂肪爆弾
このレシピの重要な高品質の成分は、健康な脂肪とチアシードまたは亜麻仁の2倍の植物タンパク質を誇るヘンプハートです。
滑らかにブレンドされ、脂肪爆弾に組み込むのに理想的です。トッピングとして使用すると、ややナッツのような風味と心地よい歯ごたえのある食感が気に入るはずです。 このレシピは、内側と外側に麻の心を持っているため、両方の長所を活用できます。
ヘンプハーティーズファットボムのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
