あなたの家族の子孫がアジアから歓迎された場合、あなたはおそらく、朝食のために、またはあなたのエネルギーを回復させるヒーリングトニックとして、hsi-fanまたはcongeeと呼ばれる米水を提供されました。 炊いた米の水は米を取り除き、伝統的なconは大量の水で炊いた少量の米を使用しますが、「The Book of Jook」によると、両方のバージョンは薬用栄養と減量ツールであると考えられています。漢方薬の専門家であるボブ・フロウによる鍼Chinese師と西洋の朝食に代わる健康的な代替薬。
米水
ステップ1
ふるいにご飯1カップを入れ、流水ですすいでください。 4カップの水と一緒にご飯を鍋に移します。
ステップ2
パッケージの指示に従って、完了するまでご飯を炊き、ご飯をすりつぶしながらふるいを通して排出します。
ステップ3
コップに水を入れます。 必要に応じて、塩を加え、一日中炊いたご飯をすすります。
ge
ステップ1
おthickの好みに応じて、4〜7カップの水で1カップのご飯を炊きます。
ステップ2
スロークッカーで一晩、または弱火でストーブで2〜4時間調理します。
ステップ3
赤身の肉、卵、野菜を加えるか、conの平原を食べます。
減量のため
ステップ1
1日1食をconで置き換えることにより、全体のカロリー摂取量を減らします。 以前の典型的な食事が650カロリーで、conが150だった場合、500カロリーの1日の赤字は週に1ポンドの体重減少を引き起こします。
ステップ2
毎日の活動レベルを上げて体重を減らします。 たとえば、体重が165ポンドで、1日1時間、激しいペースで好気的に踊ると、追加の524カロリーが消費され、1週間に1ポンド余分に消費される可能性があります。
ステップ3
新鮮な果物や野菜をたっぷり食べる、大豆製品全体を食べる、魚をよく食べる、食事と一緒に緑茶を飲むなど、アジア人の食事の他の側面を減量計画に含めて、慢性疾患のリスクを最大でカリフォルニア大学サンフランシスコがん情報センターによると、65％。
必要なもの
-
ご飯
ふるい
水
ポット
コップ
スロークッカー
ヒント
geを調理するときに使用する水量を試してください。 より多くの水はより薄く、よりスープのようなコンシステンシーをもたらしますが、より少ない水はオートミールのコンシステンシーにより密接に似たポリッジを生成します。
警告
ダイエットまたは運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。
