テニスは、インパクトが強く、強い有酸素運動です。 あなたがボールを走らせて返すとき、あなたはカロリーを燃やしています。それはあなたの健康と減量の努力に有益です。 あなたはどれだけのカロリーを消費しているか、そしてあなたのフィットネスの目標に効果的なテニスゲームを検討するのに十分なカロリーを消費しているのだろうかと思うかもしれません。
意義
1時間のテニス中に燃焼しているカロリー数を理解することで、フィットネスの目標を達成するのに役立ちます。 燃焼する3, 500カロリーごとに、1ポンドの体重を減らすことができます。 これを知ることは、体重を減らしたり、体重を増やしたり、現在の体重を維持しようとする場合に特に役立ちます。 健康的な減量は1〜2ポンドの割合で発生します。 週ごと。 1日500から1, 000カロリーを消費することで、この目標を達成できます。 1時間のテニスで消費したカロリー数を他のアクティビティと組み合わせて、毎日の特定の目標を達成できます。
潜在的な
あなたのカロリー燃焼の可能性は、あなたとあなたの体重に非常に特有です。 太りすぎの場合の朗報は、テニスをしている間に体重が軽い人よりも1時間多くのカロリーを消費することです。 HealthStatusによると、150ポンドです。 人は1時間のダブルステニスで約288カロリー、1時間のシングルステニスで414カロリーを燃焼できます。 190ポンド 人は1時間のダブルステニスで365カロリー、1時間のシングルステニスで524カロリーを燃やすことができます。
利点
テニスは、身体的に活発になるためのインタラクティブで楽しい方法です。 他の人と対戦することも、ダブルスとも呼ばれる2人のチームで対戦することもできます。 相手にすばやく反応する必要があるため、テニスは敏a性と反応時間を改善するのに役立ちます。 また、筋肉を鍛えるトレーニングのために全身を動かします。 走り、突進し、ボールを打つと、脚、glut部、腹筋、肩、腕、背中、胸の筋肉を強化することができます。 テニスをすると、心血管の持久力が向上し、すぐに疲れることなく他の有酸素運動に参加しやすくなります。
代替案
他の有酸素運動を見つけることは、あなたのフィットネスプログラムを興味深く、多目的にするのに役立ちます。 フィットネスプログラムの多様性は、退屈と戦うことでモチベーションを維持し、体がプラトーに達するのを防ぐのにも役立ちます。 アメリカ運動評議会は、バスケットボール、サイクリング、ダンス、ランニング、スキー、水泳、ウォーキング、ウェイトトレーニングを推奨しています。 これらの活動は、最大の脂肪燃焼のために毎分カロリーの高い割合を燃やすのを助けます。
